喝酒只排第5！加速男性「快速衰老生活習慣」5大排行：冠軍很多人都不知道
第三名：久坐不動，易被忽視的衰老推手
這是現代男性最容易忽略的問題。上班一坐就是一天，回家又癱在沙發上刷手機，有不少男性一天坐著的時間甚至會超過10小時。
《阿茲海默症與失智症》上刊的研究指出，長期久坐不動會導致大腦老化速度加快！體力活動不足者的大腦年齡相較於較高身體活動者的差距平均增加1.75年。
而且，現代人很多每天都久坐超8小時，加上經常攝取重油鹽的外賣，導致腰圍≥90cm的情況十分常見。長期久坐不動外加腹部肥胖的話，容易導致胰島素阻抗，沒有及時幹預的話會發展成糖尿病。糖尿病是無法治癒的慢性疾病，一旦確診就需要終生服藥，病情控制不良會引起視網膜病變、糖尿病腎病變、週邊神經病變等多種後遺症。
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第二名：男人不防曬，老得比誰都快
相信很多人有這樣的想法，大男人不需要塗防曬，覺得塗保養品是個很「娘」的事。實際上，不管是男性或女性都需要防曬，陽光內的紫外線是導致皮膚老化的主要原因，它會直接破壞皮膚內的膠原蛋白、彈性纖維，讓皮膚鬆弛、皺紋加深，產生色斑等等。
長期暴露在紫外線下，容易引起一系列的皮膚問題，甚至會導致皮膚惡性腫瘤發生。本身有光敏感疾病或日曬會加重疾病的患者，還不注意防曬的話會導致病情持續加重。數據顯示，男性皮膚惡性腫瘤的發生率遠高於女性，這與男性長期不重視防曬離不開關係。
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第一名：長期的壓力，男人最隱密的“催老劑”
許多男性長期處於高壓的狀態下，這會讓體內皮質醇、腎上腺素等壓力荷爾蒙持續分泌，讓交感神經過度興奮。進而導致心率加快、血壓上升、血管內皮功能受損等，會促進動脈粥狀硬化發生。研究發現，40歲以上男性長期處於高壓狀態下，相較於一般人冠心病的發生率會增加2.8倍，急性心梗的發生率會增加3.1倍。
《細胞代謝》的研究指出，人長期處於重大壓力下，會導致老化速度加快。想要改變這種情況，要及時學會釋放壓力，遠離負面情緒。如多做深呼吸、常出去散心，或是運動都是不錯的選擇。
中山大學公共衛生學院的研究發現，一直處於高壓狀態的男性生物年齡會比實際年齡增加5歲。而這種傷害早期是隱形的，等到身體出現掉髮、焦慮、精力不濟等明顯症狀時，表示身體健康問題已經很嚴重了。
男人們，日常碰到事情一定不要硬扛，要及時紓解壓力，與人傾訴，必要時也可以透過哭泣來釋放壓力。
總而言之，老化是每個人都無法避免的，但我們可以避開一些會促進老化到來的事情，盡可能延緩其到來的速度！
來源：騰訊網
