喝酒只排第5！加速男性「快速衰老生活習慣」5大排行：冠軍很多人都不知道

老周最近照鏡子，發現自己這兩年老得特別快——眼袋垂下來，髮際線退到了頭頂，稍微做點事就喘。

可明明同年紀的老同學會時，人家看著比他年輕十歲。他不服氣，自己不熬夜、不抽煙、酒也喝得不多，怎麼就成了「顯老」的那個？

直到跟醫生朋友聊完，他才發現──真正讓他老得快的元兇，不是菸酒，而是他每天都在做、卻從沒意識到的一件事。

到底是什麼在悄悄偷走男人的精氣神？

第五名：喝酒，肝和心的雙重“催老劑”

華人講究“無酒不成席”，但酒對衰老的影響，比你想像的大得多。

近日，四川大學華西公共衛生學院的研究團隊基於中國西南區域自然人群隊列和英國生物銀行兩大隊列，對30-79歲人群進行了數年的追蹤分析。研究採用Klemera-Doubal法建構生物年齡指標，綜合評估人體多個器官和系統的老化狀況，而非單純看實際年齡。

結果發現：不管你天天喝、偶爾喝、還是已經減量了，只要沾過酒，生物年齡就比滴酒不沾的人跑得快。更扎心的是，即使攝取量很低，也會帶來老化加速。值得注意的是，在不進食的情況下飲酒，老化加速的幅度會更大。

而且，喝酒會使身體全方面加速老化。

北大民眾醫院心內科主任醫師張海澄表示，酒精會刺激腎上腺素分泌增加，導致血管收縮、血壓上升。而會傷害血管內膜，讓體內發炎反應激活，促進血管老化變硬，也可能會引起脂質代謝障礙，這些都會誘發心血管疾病，對心臟健康帶來極大的威脅。

酒精進入體內主要經由肝臟代謝，長期大量飲酒會讓肝臟超負荷運轉，導致肝臟功能失調。一旦肝細胞再生功能、自我修復功能受損，會讓肝臟的老化速度加快，導致肝纖維化、肝硬化，乃至肝癌發生。

第四名：熬夜，偷走睡眠，也在偷走青春

長期睡眠不足會讓人的老化速度明顯加快，包括皮膚失去彈性、出現黑眼圈/皺紋等，且會讓大腦長期處於超負荷運轉狀態，時間長了甚至會導致阿茲海默症發生。

在夜間11~3點這個時段，是肝臟的黃金排毒時間。熬夜的話會讓肝臟一直處於運作狀態下，時間長了會導致肝臟負荷過重、肝功能下降，誘發一連串的肝臟疾病發生。

熬夜也會對心臟健康帶來很大的影響，在夜間不睡的話體內會分泌大量腎上腺素、皮質醇，讓心率加快、血壓上升，導致心臟一直處於高壓狀態下，容易誘發心律不整、冠心病，甚至會導致心梗、猝死。

此外，經常熬夜的人腦內的血清素分泌會受到影響，使人變得非常暴躁易怒。白天發生一點小事情就會“爆炸”，非常愛生氣，這其實是大腦抗議的表現。