75歲大爺「骨密度」卻似30歲！他的「4個生活習慣」：大多數人難以做到

楊大爺一直很重視自己的健康，以前也出現過缺鈣的情況，後來經檢查，並且在醫生的指導下開始服用鈣片。

楊大爺身邊的人有覺得鈣片只是雞肋，對身體沒有什麼好處；也有人盲目去藥店買鈣片來補鈣的人；但是楊大爺堅信在醫生的指導下補鈣才是最針對自身身體情況的。

此外，楊大爺不僅僅是通過營養品補充鈣片，飲食方面也會注重補充有鈣含量的飲食，比如牛奶、芥菜、油麥菜等等，這些物質都是富含鈣。補充充足的鈣含量，也有助於維持骨骼的密度。

2.戒煙

年輕時的楊大爺也喜歡抽煙，隨著年紀增長，楊大爺開始重視健康，了解到長期抽煙的人也會導致患有骨質疏鬆的概率增高，因此楊大爺已經戒煙十幾年，並且也在勸身邊的人要及時戒煙。

而這些也並不是子虛烏有的事情，有數據證明，每年多抽一包煙，骨骼密度降低的風險就會增加0.4%，也就是說，長期習慣抽煙的患者，患有骨質疏鬆的概率，每年至少增加0.4%。所以說及時的戒煙也有利於保持骨骼密度。

3.保持充足的睡眠

楊大爺一直堅信上了年紀的人一定不能熬夜，並且要保證足夠的睡眠時間以及睡眠質量。這樣才有助於身體的代謝，同時也有利於身體對鈣物質的吸收。

4.曬太陽

楊大爺每天都有晨練的習慣，並且不管是冬天還是夏天，都會抽一個適當的時間去曬太陽，而曬太陽也有利於促進鈣的吸收。因此適當的曬太陽是可以有利於提高骨骼密度。

也正是因為楊大爺日常保持著4個習慣，所以他的骨的密度維持得比同齡人較好。

總結：

隨著年齡的增長，身體各個方面不免會受到年齡的影響，而導致出現衰退的情況。尤其是骨骼方面，很容易出現骨骼密度較低，骨質疏鬆的情況。

因此，保持良好習慣，重視骨骼密度，能夠及時的預防和緩解骨質疏鬆出現的概率