醫示警「睡前一習慣」糖尿病風險大增67%！ 隔天「精神、食慾也大降」揭關鍵：身體沒修復到
使用遮光窗簾擋住窗外路燈、配戴眼罩、調整舒適室溫，讓臥室真正變暗
2.戒掉睡前的「藍光澡」
睡前1小時遠離手機與電腦，若無法避免請開啟夜間模式
圖片來源：《以為只是手機掉了》劇照
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3.白天要夠「亮」
建議白天多曬太陽、多活動，幫助身體製造晝夜對比，到了夜晚才會容易產生睡意真正進入「休息」、「修復」狀態。
圖片來源：freepik
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4.穩定白天的飲食節奏
穩定三餐節奏，攝取足夠蛋白質與蔬菜，睡前2至3小時不進食，讓腸胃排空專心修復。
圖片來源：《一個人也能好好吃飯》劇照
有睡前使用3C產品的習慣快戒掉吧～最好睡前1小時就別再滑手機！別讓生活中的壞習慣未來讓你的身體買單！
來源：CTWANT
