過高容易動脈硬化！3種食物是「膽固醇炸彈」　一定要少吃：別堵住血管了

人體的正常運轉少不了膽固醇，但如果膽固醇水平過高，則會在血管內發生沉積，成為動脈粥樣斑塊的「原料」。

想要避免血管堵塞，我們就要學會有選擇地適量攝入膽固醇。

對於一些膽固醇含量較高的食物，要認識並且有意識地少吃一些。

3種食物膽固醇含量超高！

01

動物腦

豬腦、牛腦、羊腦等動物腦類食物是名副其實的「膽固醇之王」，對比其他食物簡直是「碾壓」般的存在。

其中，豬腦的膽固醇含量約為2571毫克/100克，牛腦為2447毫克/100克，羊腦為2004毫克/100克。

02

動物肝臟

動物內髒的膽固醇含量也很高，平均每100克內臟就有約200毫克～400毫克的膽固醇，豬肝甚至達到了1017毫克/100克。

因此，動物內臟建議盡量少吃，有高脂血症、冠心病、腦卒中病史的朋友最好不吃。

03

蛋黃

蛋黃中也含有大量的膽固醇，曾一度被大家忌憚。

但與動物腦不同，雞蛋中含有豐富的卵磷脂，這是一種能阻止膽固醇和脂肪在血管壁上的沉積的物質，同時還有減少人體對膽固醇的吸收。

因此，蛋黃並非不能吃，而是要控量。

健康人群建議每天吃1個雞蛋，患高膽固醇血症、冠心病、腦血管疾病的朋友，可以每兩天吃1個雞蛋。

偶爾吃多了怎麼辦？

揉揉天樞穴！

天樞穴位於人體腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

用雙手拇指或者中指按壓同側天樞穴半分鐘，然後順時針揉按2分鐘，以局部感覺到酸脹並向整個腹部放散為好。

天樞穴還是腹部要穴，能夠疏調腸腑、理氣行滯、消食。長期堅持按摩天樞穴，也可以有效降低血脂。

已經出現血脂升高怎麼辦？

心內科主任醫師吳淳建議大家做到這10點，輕度的血脂升高基本都能緩解——

01

戒煙、避免二手煙

完全戒煙和有效避免吸入二手煙，有利於預防動脈粥樣硬化性心血管疾病，並升高「好膽固醇」的水平。

02

每周至少3次運動