人老了壽命長！不在於運動和喝水　年過60請牢記「5句健康準則 」才健康長壽

70歲的老李特別生氣，因為女兒總是在他耳邊嘮叨，爸，你要多喝水，爸，你要多運動。老李懟她，你又不是醫生，幹嘛天天教我怎麼養生。

女人有自己的道理，我不是關心你的健康嘛，你看你，現在，喝水少了，運動也少了，這樣下去，不利於養生。

的確，自己六十多歲的時候，每天的飲水量和運動量都還可以，可是到了70歲，飲水量越來越少，運動量也越來越少，雖然女兒天天嘮叨，但老李也有自己的難言之隱，你說我都70歲了，哪裡還能像年輕的時候那樣，我現在稍微多喝點水，總是要跑廁所不說，而且前列腺增生，排尿又沒那麼順暢，要是到了晚上，這樣折騰幾次，一晚上也沒得睡了。至於運動，老李說現在經常感到膝關節痛，走一段路膝蓋受不了了，心臟也受不了，所以，想多運動也沒辦法。

作為醫生，要提醒大家的是，多喝水和多運動雖然有利於健康長壽，但良好的生活習慣，並非只有喝水和運動，每個人的體質不同，生活習慣不同，隨著年齡的增長，器官的衰老也限制了一些生活習慣，很多老年人腎臟或心臟不好，你讓他每天多喝水，這顯然是不合適的，隨著年齡的增長，也不可能像年輕的時候那樣隨心所欲進行運動。

其實，人老了，要想健康長壽，並不在於一定要多喝水多運動，年過60，請牢記5句長壽準則。

1、年過60，睡得好至關重要

老年人，要動靜結合，動，就是適度運動，請注意，這裡說的是適度，是在身體能承受的範圍內，而所謂的靜，就是靜養。

老年人如何靜養，保持良好的睡眠至關重要。

年過60，一定要注意三點，第一點，能養成早睡早起的好習慣，作息特別規律；第二點，每天能睡7-8個小時，而且睡眠質量很好，睡醒後人的精神狀態很好；第三點，不會出現半夜總是覺醒的情況，不需要依賴安眠藥也能睡好。

對於老年人來說，睡得好有利於靜養，睡得好能提高免疫力，睡得好有助於內分泌的穩定，睡得好才更能長壽。

2、年過60,保持好的心態，不強求

年齡大了，做任何事情都不要太過強求自己，比如很多老人，明明身體不好，明明活動很吃力，他還強迫自己去做很多運動，不僅不現實，還容易傷身。

就拿心臟病來說，罹患心臟病的老人，過度運動反而容易加重心臟負擔，甚至會誘發心臟疾病。

年過60，心態一定要擺好，只有服老，才能更好地生活，你看那些能夠長壽的老人，其實對任何事情都不強求。