醫生建議：胃不好的人，盡量多吃「這3種堅果」，胃或會感激你

杏仁

杏仁是一種常見而被廣泛食用的堅果。它富含蛋白質、脂肪、纖維和維生素E等營養成分，具有明顯的滋補胃腸的作用。杏仁中含有豐富的纖維素，可以增加胃腸的蠕動，促進消化道的蠕動，減少食物在胃腸內停留的時間，有利於排除體內的廢物和毒素，此外，杏仁還有助於緩解胃酸過多的情況，對於經常出現胃酸倒流引起的胃痛、胃灼熱等癥狀的患者，杏仁的食用可以緩解癥狀，改善胃部的不適感。

核桃

核桃是一種具有豐富營養的堅果，被譽為「智慧果」。核桃含有豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是α-亞麻酸，它是一種對胃腸道有益的物質，能夠改善胃腸道的血液循環，促進胃腸黏膜細胞的更新，有利於胃腸道的健康。另外，核桃還富含豐富的維生素B，可以改善胃的消化功能，增加食慾。對於胃酸過多引起的胃痛、胃脹氣等癥狀，核桃還具有一定的緩解作用。同時，核桃中的蛋白質和維生素E等物質也有助於提高胃粘膜的抵抗力，增強抵抗病菌的能力。

腰果

腰果是一種含脂肪較低的堅果，但它含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素B。腰果富含有益於胃部健康的鉀、磷、鎂和維生素B，能夠提高胃粘膜的抵抗力，維護胃黏膜的正常功能，減少由於飲食不當或其他原因導致的胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。腰果還含有豐富的蛋白質，可以為胃提供營養和能量，促進胃的修復和恢復。

想要養護好胃，養成2種習慣、多喝1種水

想要養護好胃，養成兩種習慣十分重要。首先，需要保持規律的飲食習慣。養成定時定量的進餐習慣，不貪婪吃得過多，避免過度飽脹。合理分配各類食物，攝入均衡的營養，膳食中應包括充足的蔬菜、水果、粗糧、優質蛋白質等，避免過多攝入油脂和糖分。此外，還應注意咀嚼充分，細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，促進消化酶的分泌，有助於胃部消化和吸收。

其次，要養成良好的生活習慣。避免熬夜和過度疲勞，保持充足的睡眠，有助於胃部的休息和恢復。同時，要保持適量的運動，增強身體的代謝功能，促進食物在胃腸道的順暢運轉。定期進行體檢，了解自己的身體狀況，及時發現和治療潛在的胃部問題。

除了以上兩種習慣，多喝一種水也是胃部養護的關鍵。這種水就是溫開水。溫開水是在常溫下的開水，通常介於30-40攝氏度之間，溫開水有許多好處，首先，溫開水能夠幫助我們更好地吸收營養。它可以促進食物的消化和吸收，使得胃腸道的消化酶能夠更加順暢地發揮作用。其次，溫開水可以促進腸道蠕動，預防便秘，它能夠軟化糞便，使其更容易排出體外，保持腸道的健康，此外，溫開水還能夠促進血液循環，提高新陳代謝，幫助身體排除廢物和毒素，保持身體的健康。

結語：要養護好胃，養成規律飲食和良好生活習慣是關鍵，此外，多喝溫開水也是一種非常有效的養護胃部的方法，只要我們堅持並遵循這些習慣，就能夠擁有一個健康的胃部，享受更好的生活。