牛奶該早上還晚上喝？ 醫解答「想補鈣建骨」選這時間喝
圖片來源：今日頭條
至於有健身習慣的人，建議在運動後三十分鐘內飲用。此時身體需要蛋白質修復並合成肌肉組織，牛奶富含均衡的必需胺基酸，是理想的運動後補給；流汗流失的礦物質也能同步獲得補充。不過營養師提醒，牛奶並非喝越多越好，每次約兩百毫升即可，仍須考量整體飲食均衡。部分人喝牛奶會腹瀉不適，可能是乳糖消化不良，建議加熱或少量多次飲用，依自身狀況調整。
圖片來源：今日頭條
圖片來源：今日頭條
至於有健身習慣的人，建議在運動後三十分鐘內飲用。此時身體需要蛋白質修復並合成肌肉組織，牛奶富含均衡的必需胺基酸，是理想的運動後補給；流汗流失的礦物質也能同步獲得補充。不過營養師提醒，牛奶並非喝越多越好，每次約兩百毫升即可，仍須考量整體飲食均衡。部分人喝牛奶會腹瀉不適，可能是乳糖消化不良，建議加熱或少量多次飲用，依自身狀況調整。
圖片來源：今日頭條
