「睡得少的人」活的越久？60歲後「睡覺4個要點」放心上　睡覺時間保持在「這個時長」更健康長壽

元宵節，李大壯吃著妻子親手做的湯圓，突然一臉詫異地說：「哎呀，我的肚子怎麼這麼疼，難道是剛才那個湯圓里有石頭？」

他的妻子白了他一眼：「你少吃兩碗試試？」

無奈之下，李大壯只好去醫院的急診窗口尋求幫助。

李大壯是一名普通的會計，日常生活規律，除了過節吃得稍微多一點外，平時很注意飲食健康。

到了醫院，醫生給他檢查後說，這不過是普通的消化不良，讓他不用太擔心，順便開了些葯。

正當李大壯準備離開時，醫生突然話鋒一轉，說：「說起來，你這個年紀，還真得注意保養身體了。我這裡有個看似不著邊際的健康觀點，但你如果能聽進去，對你未來的健康大有裨益。」

晚上睡覺4個要點放心上

醫生接著說：「你知道嗎，睡得少的人，活得越久？

這聽起來似乎違反常理，但我這裡有大量數據支持。

當然，這並不是說你應該故意減少睡眠時間，而是強調過了60歲，晚上睡覺的4個要點。」

「首先，要保持規律的睡眠習慣。其次，避免晚上過量飲水，以免夜間頻繁起床。

其次，創造一個舒適的睡眠環境，包括床品的選擇和室內溫度的調節。

最後，適當的晚間活動，如散步，可以幫助提高睡眠質量。」

醫生繼續解釋道：「關於睡得少的人活得久，這是基於一項對老年人睡眠模式的長期研究。研究顯示，那些每晚睡眠時間在6-7小時之間的老年人，比那些睡眠時間過長或過短的人，擁有更好的生理健康和更長的壽命。」