身材決定壽命？80歲大爺「體檢結果」都正常　研究發現：活過80歲的老人「身材大多有2個特徵」

老王今年剛剛過了80歲，是周圍的鄰居稱讚的榜樣。至於原因，除了性格，為人處事之外，還因為身體素質常年保持良好。

每年的體檢結果下來，老王的各項指標均在達標範圍，鄰居們忍不住提問老王健康的秘訣是什麼。

每每聽到這個問題，老王總是忍不住哈哈大笑，緊接著說：我也沒什麼秘訣，無非就是管住嘴，邁開腿，在自己的能力範圍做好身材管理。

確實，相對於其他的大爺大媽，老王的身材很是顯赫。不胖不瘦，尤其是沒有老年人常見的大肚腩問題。

甚至老王的身材，比公寓的很多年輕人還更加有型。

難道身材真的決定壽命嗎？

其實在現實生活中就有很多老王這樣的例子，他們的口腹之慾沒有多麼強烈，平時也喜歡打打球，跑跑步，走走路。

殊不知正是這樣的健康生活，不僅讓身材看起來有型，精神狀態飽滿，也給健康帶來了更強有力的保障。

你知道這種身材具有哪兩項特徵嗎？

一、身材與壽命有聯繫？

在現實生活中，人們往往知道良好的身材可以在一定程度上提高自信心，往深層次考慮，可以展現這個人的自律，積極的品格。

但很多人不知道的是，身材最本質的是與壽命有關係。

發表在權威雜誌《歐洲心臟雜誌》的一項研究結果曾表明，對於高齡長壽人群，想要儘可能的降低死亡風險，需要滿足身材較粗且腰圍較細這兩個要求。

這是一項由我國疾病防控中心的施小明和呂躍斌教授，通過對5000多名平均年齡在91歲的老人所進行的長達20年的調查研究。

1.體重指數與死亡風險的聯繫

在常人的理解中，無論處於哪個年齡，但凡身材比較肥胖的人群就是不健康的。

而這項研究調查完全得出與之相反的結論。

首先需要了解體重指數的測量方式，也就是俗稱的身體質量指數，是根據千克的體重數除以按米計量的身高數的平方得出的結果。

研究表明，對於超過80歲的老人而言，身體質量指數在每平方米的基礎上增加1kg，所帶來的死亡風險反而會降低4.5%左右。

總體而言如果能將體重控制在28的數值，死亡風險是最低的。

將28這個數字結合到身材，往往呈現的是微胖形態，更直接一些，也就是稍微肥胖一點的老人最健康。

2.腰圍粗細與死亡風險的聯繫

可能說到這裡，很多老人會露出滿意的笑容，現實生活中常常可以見到一些身材較為肥胖的老人。

但只滿足這一點不足以達到長壽，該項研究還表明，在微胖的基礎上必須腰圍較細才能最大程度降低死亡風險。

這項研究將所有老年人按腰圍粗細進行比較，經過長期大量觀測，最終發現相比於腰圍較粗的老人，腰圍較細的老人患腦血管等其他疾病的風險率更低。

針對這一點，一項發布在國外醫學雜誌《BMC醫學》的研究也能證明。

通過八年多時間，對350多萬試驗人員的研究的測試發現，腰圍越粗所帶來的惡性腫瘤的風險也會明顯提高。

不過，對於80歲以上老人腰圍粗細的定義並沒有給予明確數據，還需要進一步進行調查研究。

但可以肯定的是，想要長壽需要滿足微胖且腰細兩種特徵。

二、老年人如何做到這兩點？

前面已經提到過，現實生活中大部分老人的身材很容易滿足微胖的這一長壽特徵，但對於保障腰圍細這一點卻很難做到。

老人們該如何通過健康的方式達到呢？

首先需要明確腰圍具體是指哪個部位的長度，根據相關資料，腰圍是指肚臍中心的水平圍長，在吸氣未開始呼氣結束時側臉的腰圍最為準確。

而腰圍的大小可以直接反映脂肪總量和脂肪分佈。

按照正常情況，如果一個人腰圍在正常範圍，那麼身體質量指數也幾乎在正常範圍，反之，如果腰圍過大，往往預示著身體出現問題。

根據這一理念，想要減少腰圍圍度就是減少脂肪含量，也就是俗稱的減脂活動。

考慮到這一群體的特殊性，最適合的減脂運動就是快走，慢跑，打羽毛球，游泳等方式。

在此基礎上還要考慮到保持肌肉量這一重要因素。

原因也很簡單，如果身體的肌肉量不佳，往往會出現疲勞，摔倒，虛弱，頭暈等等身體不適反應。

而抗阻運動就是為了訓練人體肌肉，通過仰卧起坐，深蹲，啞鈴單臂舉起等等運動方式實現這一點。