今日白露！記得：「4事不做，3肉不吃」　養好身體：為冬天打好基礎

「蒹葭蒼蒼，白露為霜」，作為秋季里的第三個節氣，白露可以說是整個秋季里最美的一段時光，這個季節天氣不冷不熱，各種植物開始逐漸變黃，累累碩果也掛滿了枝頭，正是享受秋天景色的好時候。

白露是氣溫變化很快的一個節氣，到了白露節氣，殘留的暑氣就將正式消退，早晚已經開始有了些許涼意，露水也會變得晶瑩剔透起來。

白露節氣在民間一直是非常受重視的一個節氣，一到白露節氣就意味著將要搶收秋季成熟的農作物，而且由於這個季節正是由涼轉冷的時節，所以在飲食和生活習慣上都要做好調整，以便能夠順應季節更替，為即將到來的深秋和冬季打好基礎。

白露，記得「4事不做」

一，睡覺不露身

「白露不露身，寒露不露腳」，進入白露節氣很多地方的天氣依然炎熱，但是這個時節早晚已經變得比較涼爽，這個時候晚上睡覺時就要把自己身體的薄弱部位蓋好，免得著涼和受到涼風的侵擾，因此這個季節晚上睡覺記得蓋好被子，保護好腰腹部。

白露時節穿衣也要多注意，雖然春捂秋凍是適應季節更替的好方法，但是到了白露節氣，也要適當增加衣物，可以採用先下後上的方法，也就是到了白露節氣就要穿上長褲，並且別再穿涼鞋露腳踝了，做好下身的保暖。

二，午間不趴睡

「春困秋乏夏打盹」，早晚涼而中午熱，這個時候人很容易感覺到疲乏，因此進行適當的午睡，可以幫助恢復精氣神，緩解秋乏帶來的不適。

不過中午午睡的時候最好別趴在桌上，這樣壓迫內臟器官，也容易引起頸部不適，沒有條件的可以坐在椅子上把腿伸直，然後在眼睛上蒙上衣物小憩一會。

三，曬太陽要有度

白露之後正是天高雲淡，風清氣爽的好時候，適當出門晒晒太陽，可以幫助身體補充維生素D促進鈣質的吸收，也能有助於扶住身體內的陽氣。

不過這個季節陽光中的紫外線會特彆強烈，因此曬太陽的時間不宜過長，而且在室外久坐后不要猛起，尤其是曬完太陽以後，記得慢慢起身，免得造成局部供血不足引起眩暈和跌倒，尤其是中老年人一定要注意。

四，早晚不光腳趟涼水

「白露水，惡過鬼」，這是一句民間俗語，白露節氣早晚室外的露水會特別的陰涼，而且這個季節也是江河湖泊中水溫逐漸走低的時候，白天氣溫高的時候沒有什麼感覺，但是早晚室外的露水和江河湖泊中的水會特別寒涼，而腳又是身體重要的器官，光腳趟水和趟露水很容易造成寒氣侵入身體。

白露節氣最應該防止的就是寒從腳底進入體內，這個季節可以選擇每天睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環，也能讓自己更舒服，有助於睡眠。