65歲女突然暈倒！醫生提醒：夏天寧可「在家裡坐著不動」　也別出門「做這3件事」年過60更要注意

輕微的話可能是便秘或者是消化不良，嚴重的話可能就是高血壓和高血糖了，所以老年人也是要適當的動一動的。

但是夏天戶外太熱，害怕中暑怎麼辦？這時候我們可以選擇一些室內的活動。

比方說打打太極，練練瑜伽，打八段錦，或者聽著歌在家裡慢慢的走動散步。

這樣既可以保證身體的運動量和健康，還在一定程度上避免了一系列高風險疾病的出現。

如果不想運動的話，或者外出不便，比方說戶外空氣不好，霧霾比較重，不適合外出，但是又沒什麼事情做，就可以做一些手工藝的活動。

比方說畫畫、編製、手工製作等等，這些活動既可以鍛煉他們的手部靈活性和注意力，同時也能給老年人帶來成就感和快樂。

最後，他們還可以在家裡面看看書，進行段時間的閱讀，這樣可以很好的鍛煉他們的思維。

老年人他們的思維就沒有年輕人那麼跳躍和敏感，經常看書可以讓大腦裡面出現書中相關的畫面，對思維有很大的好處。

三、老年人維持身體健康的生活方式

老年人過了60歲，逍要身體健康，就要從生活中的點點滴滴做起。

第一，飲食方面，一定要均衡飲食。

多吃新鮮的蔬菜、水果、穀物類、高蛋白類的食物等，早上的話，可以先空腹喝水，再喝一些五穀雜糧粥類，不要吃那些油膩的食物。

午餐的話就可以把蛋白質、膳食纖維、碳水搭配好，清淡且不油膩，不要吃那些高糖高油高鹽的食物。

晚餐切記不要暴飲暴食，可以每樣食物都嘗一嘗，也盡量不要吃宵夜，保護好胃。

第二，也就是我們一直強調的運動，生命在於運動，保持適度的運動是老年人維持身體健康不可或缺的一份子。

老年人平時可以散散步，打打太極拳，游游泳等一系比較輕鬆的運動方式，有助於保持關節的靈性和心肺功能。

但是比較重要的是，運動的時候一定不能急功近利 一定要慢慢來，循序漸進的增加運動量。

第三，一定要有充足的睡眠，一般來說老年人上了60歲，以後幾乎沒有什麼事情要忙，他們是有非常充裕的時間來補充睡眠的。

有些老年人表示自己平時的覺本來就比較少，不困就不睡，要不就是晚上睡不著，要不就是白天起得過早。

但是良好的睡眠是身體抗復和免疫力維持的基礎，老年人就應該安排好自己的作息時間，給自己設定一個好的睡眠環境，要睡夠還要睡好。

第四，定期的到醫院進行體檢，是比較有效的預防老年人患得疾病和和發現其他問題的好方法。

老年人就應該定期到醫院檢查，他們的血壓血糖，或者是膽固醇的水平，一旦出現問題，就要及時的治療以及調整生活的方式。

第五，戒煙戒酒，一些中老年的男性已經把吸煙和喝酒刻在了DNA裡面，就和吃飯睡覺一樣必不可少。

可是吸煙和喝酒是很多疾病的入門磚，把這些東西戒了，可以有效的降低患得重大疾病的風險，保護心血管和呼吸系統的健康。

第五，有良好的心態，良好的心態更有助於面對每一天的生活，老年人可以每天可以和同齡人聊聊天，分享日常。

也可以多參加一些社區的集體活動，多和別人相處，不要一個人在家裡胡思亂想，這樣對老年人的心理健康很有好處。

而且，經常保持樂觀的態度，可以很好的促進大腦釋放多巴胺和內啡肽，這些物質可以很好的緩解我們的壓力。

如果我們經常鬱鬱寡歡，不和別人交流，我們的免疫功能是會不斷下降的，這樣很容易患得嚴重的高血壓或者是心臟病等疾病。

結語

醫生說60歲以上的老人不要出門做這三件事，我們一定要謹記，同時，也要注重維持老年人身體的健康。

外出的活動做不了，我們可以選擇室內的活動，來給我們解悶，鍛煉身體。

老年人的健康也是維持整個家庭的幸福，那麼健康的生活方式和積極的態度也是老年人維持身體健康的敲門磚。

老年人人老但是心不老，希望老年朋友在生活中的處處留意，多做一些對身體好的事情，可以越活越年輕，越活越健康。

文章參考：今日頭條