5月20日小滿！別忘吃「3種食物」緩解夏日煩躁　應季而食：更健康

小滿，恰如其名，是一個充滿生機與希望的節氣，通常在每年的5月20日到22日間，這時節，夏日的氣息漸濃，萬物生長正盛，小麥等作物籽粒開始飽滿，雖然未至全滿，卻已洋溢出滿滿的活力。

在這樣的時節里，養生重在調和與平衡，讓身心與自然界的蓬勃之勢和諧共生。

1. 飲食調和：隨著溫度上升，宜選擇清爽解暑的食物，如瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、草莓等，它們不僅能夠補充水分，還能提供豐富的維生素和礦物質，幫助身體適應炎熱。同時，適量攝入一些具有健脾利濕效果的食物，如薏仁、紅豆，有助於體內濕氣的排出，讓身體感覺更加輕盈。

2. 作息調整：小滿時，日照時間增長，人易感到疲乏。應順應天時，早睡早起，保證充足的睡眠，以恢復體力，保持精神飽滿。午後小憩片刻，也是對抗夏日睏倦的好方法。

3. 情緒平和：隨著天氣轉熱，人的情緒可能變得不穩定。此時，練習冥想、瑜伽或是簡單的深呼吸，都能幫助平復心境，保持情緒的平穩與內心的寧靜，讓心靈享受到夏日的清涼。

4. 適量運動：在清晨或傍晚相對涼爽的時段，進行適度的戶外活動，如散步、慢跑或太極，可以促進血液循環，增強體質，同時享受大自然的美好，讓身體和心靈都得到放鬆。

5. 環境調適：保持居住環境的清潔與通風，使用自然材料的衣物，如棉麻製品，有助於排汗透氣，減少夏季的不適感。適時使用風扇或空調調節室內溫度，但避免直吹，以免影響身體健康。

小滿養生，重在順應自然，調和身心，通過這些簡單而自然的方式，讓我們在炎熱的夏季也能感受到一份由內而外的清爽與舒適。5月20日就是小滿節氣了，無論有錢沒錢，3種食物別忘吃，應季而食，更健康。

1. 苦瓜：苦瓜性寒，能清熱解暑、滋肝明目，非常適合夏季食用，有助於降低體內熱量，緩解夏日的煩躁。含有豐富的維生素C和礦物質。