我54歲絕經四年！為防止斷崖式衰老「做對6件事」老公也支持　收穫良多：學會改變「晚年才健康幸福」

黃帝內經記載，女子以七為周期，七七四十九天癸竭，我五十歲絕經，開始沒有變化，只有今年變化最大，出現了幾根白髮，睡眠也開始變淺，當我意識到衰老變快時，我開始做六件事，很有收穫。

一，開始調整飲食。

我前年查出低密度脂蛋白偏高，我開始注意飲食，減少精米精面的攝入量，紅肉的攝入量，開始多吃魚肉，降低膽固醇。

我去看中醫時，老先生說，細胞需要的油脂不夠了，肝臟就會分泌去調理，所以這就是低密度脂蛋白偏高的原因，要激發身體的活力，多運動，多微笑，要有上進心。

所以我照做，飲食加心情調理，盡量少吃，晚上幾乎不吃主食。現在恢復的不錯，指標正常了。

二，少受寒涼。

俗話說寒從腳下起，腳是受寒最快的地方。因為離心臟最遠。所以腳要保暖。

曲黎敏老師說，人最大的寒涼是負面情緒，所以要提升圈層，遠離垃圾人，讓自己少生氣，就是遠離最大的寒涼。

我有個同事，經常犯腸痙攣，怎麼也治不好，最後看了有名的中醫，才找到病根，就是夫妻不和睦，經常生氣。

除了情緒，要在飲食里減少，生冷食物，避免寒涼過重，影響脾胃運化。

三，練習呼吸。

肺主皮毛，皮膚好的前提，就要肺活量大。練習呼吸，就是要吸氣入臍，從嘴呼出。每天公園練習吐納。對於身心都是鍛煉。

我以前小腹有肉，自從練習呼吸後，不知不覺小腹平坦了，現在買褲子二尺二，這屬於意外收穫。

四，專註於經營自己。

我退休後這份工作，接觸的人比較多，我突然意識到，情緒穩定要遇到好的圈層。所以要努力。