凌晨兩三點都睡不著！按一按「4個安眠穴」不再失眠　睡得好：一覺到天亮

上周門診上來了一位患者朋友，也是我這的老常客了，說現在睡眠質量越來越好了，像之前每天兩三點都睡不著，現在十點多都困的不行。這位患者見到我也是停不下來一直訴說個不停。

她說：說起我的失眠歷史，那要追溯到很小的時候，小時候我就是一個入睡非常困難的人，別的小朋友一躺下就睡著了，我常常是翻來覆去一個小時才入睡。不過那時候僅僅是入睡困難，還沒有發展到失眠。

每一位做母親的也是很偉大的。說起失眠是她經歷二胎之後，每天給孩子餵奶，孩子睡了之後自己反而異常清醒，怎麼也睡不著，一看時間都要兩三點鐘了，總是感受到恐懼，特別累想休息卻怎麼也睡不著，久而久之生物鐘也亂了，神經衰弱。

說：「只要睡好了，精神狀態就特別好，第二天就會非常有精神，皮膚狀態也會特別好。甚至睡眠會嚴重影響我的心情，睡好了第二天心情就很好，對老公和孩子就輕聲細語很溫柔。如果睡不好，我身邊的人就慘了，我老公就只能小心翼翼地不刺激我」。

失眠的人都知道，睡不好真的太難受了，頭腦一片混沌沒有精神，特別容易煩躁上火，全身酸痛很累，想躺著休息，卻無法控制自己的大腦，腦袋裡面好像裝了放映機，一刻不停的亂轉，關都關不掉。

幸運的是找到我把睡眠給調的很好。

——入睡準備時間減少了，以前要一兩小時才能睡著，現在十來分鐘就睡著了。

——入睡時間加長了，每天能保持七個小時的深度睡眠。

——夢也少了，我以前做夢，就像看了一場電影一樣，故事之詭異，人物之多變，甚至電影都不敢這樣寫，夢做多了，這個覺睡的就不解乏，早上起床就特別累。

我想這是很多失眠朋友們都多多少少一樣的感受經歷吧。

該如何調理失眠的呢？

其實在白天活動的時候，和晚上睡覺的時候，我們氣、血、精的一個規律。在白天我們需要精力旺盛的時候，其實我們的「氣血精」是往上走的，我們的頭部「氣血精」充盛的話，我們就能思維活躍，有精神頭。

而到了晚上，我們需要安靜睡眠的時候，我們的「氣血精」則是往下走的，此時，我們的頭部如果還是充盛著氣血精的話，我們就會覺得很亢奮，就會睡不著。

而如果我們的「氣血精」往下走，往足底湧泉穴走，我們就會覺得很困，睡意很濃，進而能睡個好覺。

這個氣血精的行進方向，我們雖然是用儀器測不出來，但是我們每個人能夠感覺得到。

最簡單的方法就是在你熟睡的時候，找個人摸自己的腳心。

可以這麼說，不管是體質多寒涼的朋友，在熟睡的時候，腳心是熱乎的，無它，「氣血精」引之則也！

所以，調理失眠的關鍵就是，在晚上睡覺的時候，你得想辦法讓你的「氣血精」往下走，往腳底湧泉穴的方向走，引之歸元，這樣自然能睡好覺了。

這就是治很多頑固性失眠的底層邏輯，就是這麼簡單。我就是靠這個底層邏輯來治好失眠的。

那麼問題來了，我們如何在晚上睡覺的時候，引氣血精下行呢？

——首先，你要少思慮。

其實你在思考問題的時候，就是你的氣血精往頭部集中的時候，因為這個時候是你要動腦筋的時候，你的身體自然會調動氣血精往上走。

很多人失眠就是平時太操心了，想的太多了，氣血精往頭部走，而不是往腳部了。

所以，你要想調理失眠，那很重要的一點就是平時少想事情，少操心，盡量做一個頭腦簡單的人。

但是生活是很複雜的，我們要學習和工作就不可能不思考，那如果你有失眠問題的話——