營養師推薦5類降脂、抗衰老食物，哪怕只吃過1種，也是好事情

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第三類是深海魚肉，最好一周吃三次，一次150克以上。深海魚特點是不飽和脂肪酸含量高，它也被稱為「血管清道夫」，屬於人體必需脂肪酸，一旦出現缺失會引起多種病症。

總體來說，深海魚不僅可降低膽固醇，預防心腦血管疾病，其豐富的蛋白質、低脂肪、多維生素和礦物質在防癌抗癌方面也有一定的作用，特別是黃花魚、帶魚可以經常吃一些。

第四類是番茄，番茄含有豐富的番茄紅素和維生素C，也被稱為「男性健康的保護神」。這是因為番茄中的番茄紅素，是一種抗氧化能力很強的營養素。

最後一類食物是藍莓、火龍果這些富含花青素的水果，有研究發現在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這也就意味著，我們經常吃些藍莓就能起到抵抗衰老的作用。

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