女人絕經後！常吃「3類食物」助你養好卵巢：「延緩衰老」顯年輕

三、多補充葉酸

很多人都知道備孕時需要補充葉酸，但是對於絕經后的女性來說也需要多補允些葉酸，葉酸可以保護心血管健康，防止高血壓的發生，還可以降低卵巢癌的發生率。絕經后女性，每天建議補充400微克的葉酸。多吃些富含葉酸的綠色蔬菜和柑橘，堅果，橄欖油及全穀類的食物。含葉酸豐富的食物有：蘆薈，西蘭花，燕麥，奇異果等。

除了三述三種食物，平時生活中也可以多添加些豆類食品，比如黑豆，大豆等，這也是很好補充雌激素的方法。絕經既然是不可避免的現實，所以女性朋友們要以平和的心態來對待，保持樂觀開朗的心態，多參加社交活動，加強身體鍛煉，那麼保持年輕是件很容易的事。

來源：網易