女生來「例假」時！盡量別碰4種水果，別等「停經」了才後悔

芒果

芒果是一種具有止血性質的水果。在女性來例假的時候，她們的子宮會處於一種開放的狀態，此時如果攝入過多的芒果，可能會導致血液凝固，從而引起痛經、月經不調等問題。
其次，芒果屬於寒性水果，食用過多可能會引起身體的不適，對於一些體質比較虛弱的女性來說，她們在來例假的時候可能會出現肚子痛、腰酸背痛等問題。

此時如果食用芒果，可能會加重這些癥狀，所以女性在這個時期應該盡量避免食用寒性水果。

柿子

柿子是一種營養豐富的水果，但它含有一些成分可能會對女性的身體產生不良影響，柿子中含有鞣酸，這種物質會與鐵離子結合，導致鐵離子失去活性。

鐵離子是人體必需的微量元素之一，它參與了血紅蛋白的合成和能量代謝等重要過程，如果女性在例假期間攝入過多的柿子，可能會導致缺鐵性貧血，進而影響身體健康。
此外，柿子還含有較高的糖分和纖維素，這些成分可能會刺激胃腸道，引起不適，特別是在例假期間，女性的身體已經處於一種比較脆弱的狀態，胃腸道的功能也會受到影響，因此攝入過多的柿子可能會加重身體的不適感。

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劇烈運動

月經期間身體的代謝水平較低，而劇烈運動會導致身體過度疲勞，影響身體的恢復。此外，劇烈運動還可能使子宮受到過度的震動，導致子宮恢復不良。

因此，女性在月經剛走後，應該避免進行劇烈運動，可以選擇散步、慢跑等較為輕鬆的運動方式。

長時間坐立

長時間的坐立會導致下半身血液循環不暢，加重痛經癥狀，影響身體的恢復。因此，女性在月經剛走後，應該適當起身走動，促進血液循環。

吸煙喝酒

吸煙和飲酒都會影響身體的健康，尤其是在月經期間，這些不良習慣對身體的傷害更加明顯，所以女性在月經剛走後，應該避免吸煙和飲酒。

如何保養子宮？做好生活中的4個小細節，子宮更健康

合理飲食

女性應該避免食用過多的生冷、辛辣、油膩的食物，多吃一些溫補、養血、溫經的食物，如紅棗、枸杞、桂圓、當歸等，這些食物可以調節內分泌，促進子宮健康。

保持充足的睡眠

保持充足的睡眠也是保養子宮的重要因素，充足的睡眠可以促進身體的恢復和修復，有助於子宮的自我修復和預防子宮疾病。
適當的運動

適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝，有助於子宮的排毒和營養供給，同時，運動還可以增強身體的免疫力，預防子宮感染疾病。
保持良好的心態

女性的情緒波動會影響內分泌和激素水平，進而影響子宮的健康，所以女性應該盡量保持愉快的心情，避免情緒波動過大。

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菠菜

菠菜是一種富含鐵和葉酸的蔬菜，有助於補充血液，葉酸有助於促進紅細胞的形成，而鐵則有助於提高血液中的血紅蛋白含量。

豬肝

豬肝含有豐富的鐵元素和蛋白質，有助於補充血液。同時，它還含有大量的維生素A，有助於維持身體的正常生理功能。

紅豆

紅豆富含鐵元素和蛋白質，有助於補充血液，它還含有大量的維生素B1和維生素B2，有助於提高身體的代謝能力。

黑木耳

黑木耳富含鐵元素和蛋白質，有助於補充血液，同時，它還含有大量的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，排出體內毒素。