變身精緻女神！50歲伊能靜3個月瘦掉13公斤，身材宛如少女，「透露4點秘訣」想不瘦都難

瘦身重點三：控制升糖

其實升糖就是說血糖生成指數，簡單來說就是你吃進去同樣重量的食物,升糖指數越低的食物,就能給你的身體帶來更少的葡萄糖,就會引起更小的血糖浮動,飽腹感會更持久。對於減肥的幫助自然也就越大了！

控制升糖的的食物可以選擇富含纖維素的食物。纖維素吃再多也沒有熱量負擔，雖然沒有明顯的營養作用，但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感，同時促進腸道蠕動和消化，不怕便秘、促進排毒，還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。

瘦身重點四：運動

看完了這些海豹君幫你畫的重點，當然也少不了伊能靜千叮嚀萬囑咐的運動啦！那有很多人會十分想知道，我們想要瘦身是必須要去健身房嗎？其實不是的，只要一根簡單的拉力繩，就能輕鬆瘦全身，一起來看看吧。

教給大家4個動作，每天堅持鍛煉，想不瘦都難！

動作一：輕鬆瘦腰腹

這個動作對我們瘦腰腹是非常有效的，而且與我們平常的仰卧起坐是非常相似的。而且把腳放在腳蹬里，不用靠別人的幫助，自己就能做很多個，還能輕鬆改變我們的水桶腰。

動作二：減去麒麟臂

這個動作準要是對我們的手臂，也就是俗稱的麒麟臂，尤其時拜拜肉有不錯的效果，讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。每組20次，每天2-3組。

動作三：提臀收腹

動作四：瘦大腿

最後這個動作對我們大腿上的肉時非常友好的，使用拉力繩可以進行抬腿訓練，有效的燃燒我們腿部的脂肪，還能鍛煉腿部的肌肉。

學會了嗎？最後還要叮囑你們，減肥最重要的就是堅持了~千萬不能三天打魚兩天曬網哦！