38歲男子「尿酸高達860」腎衰入院！睡前「3件事」別做了：男女都要聽勸

張先生今年38歲了，去年在體檢時，偶然發現自己的尿酸比較高，於是就到醫院進行檢查。在交流過程中，張先生還表示自己平時很注意健身，體重、體脂率、血壓和血糖都非常正常，但不知道為什麼就尿酸這麼高。

醫生了解后便說讓張先生改一改睡前習慣，平時也要注意自己的飲食。沒成想前段時間，剛跑完步的張先生回到家后就暈倒了。

家人慌忙把他送到醫院，經過檢查后才發現，他的尿酸已經高達860，腎臟已經進入衰竭期。雖然經過搶救，張先生醒了過來，但是腎臟功能已經無法「挽回」，只能依賴藥物和透析了。

這時張先生想起醫生當初的叮囑，忙叫悔不迭，卻回天乏術！

牛津大學相關部門曾發表了一份調查數據報告，指出每年死於和腎衰相關疾病的人數高達二百餘萬，並且呈上升趨勢。時至今日，這個數字儼然已經膨脹數倍。那麼腎作為身體的排毒器官，它發生衰竭，會對機體造成什麼損害呢？

一、睡前這三件事兒的危害，是腎在幫你承擔

所謂的腎功能衰竭，指的就是腎臟因為各種原因的影響發生了功能減退，從而無法充分發揮自己的生理作用（主要是無法完全過濾血液中的代謝廢物和水分），引發一系列的疾病癥狀。

雖然表面上，只是腎一個器官發生衰竭。但是腎主要是排毒器官，當它無法持久工作時，毒素就會堆積在體內，對身體各個組織器官造成損害，導致一系列的併發症，嚴重威脅生命健康。

腎衰分為急性腎衰和慢性腎衰。前者主要是各種原因引起的腎功能在短時間內突然下滑，比如腎挫傷、感染和中毒等。而後患者會出現廢物瀦留和水瀦留（少尿或無尿），表現為血肌酐和尿素氮升高，以及水電解質和酸鹼平衡紊亂。

臨床上，急性腎衰經過治療，還是有一定的恢復可能的。因為此時患者的腎功能大多還處於完好的階段，是由於外界因素而無法發揮功能。

所以當醫生清除危險因素后，腎功能依然能夠恢復正常。不過也有一小部分患者因為損傷太嚴重或者治療時機延誤，急性轉為慢性。

而慢性腎衰通常就是我們所說的腎衰了。它指的是各種慢性腎臟疾病引起的腎臟結構和功能不可逆的損失，從而致使腎臟的形態和功能完整性受損，且無法逆轉，從而導致代謝廢物、毒素瀦留，誘發水電解質失衡和內分泌紊亂的綜合型疾病。

由於腎臟有著很強的自凈能力，所以當患者切實感到腎不舒服時，腎病往往已經進展到比較嚴重的階段。因此患者往往會忽略腎臟的健康，一不留神就像張先生那樣，腎臟陷入了「萬劫不復」的地步。

關於慢性腎衰的病因，不同地區，流行病學調查也不盡相同。過去學者發現，我國大陸地區誘發慢性腎衰最常見的四種病是慢性腎小球腎炎（佔一多半兒，遙遙領先後三位）、高血壓腎病、糖尿病腎病和慢性腎盂腎炎；

而我國港澳台和東南亞及歐美地區居於前四位的是慢性腎小球腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病和慢性腎盂腎炎，不過這些地方前兩者發病率基本相當。

近年來隨著高血壓和糖尿病發生率的急劇上升，各地區都大有趕超之勢。就像高血壓和糖尿病一樣，慢性腎衰也是防不勝防。就像很多生活中的小事兒，無形中就是給腎帶來了很大的負擔。

1.睡前吃蛋白粉

像張先生這樣的健身愛好者，平時由於工作的原因，都會選擇在晚上下班之後，進行夜間鍛煉。當然，多進行運動時提倡的，不過我們在很多事兒上也要注意分寸。

很多健身愛好者為了追求肌肉的生長，都會食用蛋白粉，但我們要清楚，睡前盡量是不要吃蛋白粉的。因為蛋白質在進入身體后，就會被降解為氨基酸，其中含氮的屬於代謝廢物，又會繼續分解為尿素。這是典型的代謝毒素，是需要腎臟過濾后隨著尿液排出體外的。

本身晚上睡覺時，腎臟就會把一天之內，身體代謝的廢物過濾掉，如果睡前攝入太多蛋白粉，尿素形成量也會多很多。這些毒素就會大量聚集在腎臟，一方面是提高了腎負荷，一方面是直接損害腎臟。

所謂星星之火可以燎原，一次兩次或許沒什麼，但是天天都這樣，腎臟也會有撐不住的時候，最終會走向各種慢性腎病甚至腎衰。

2.睡前劇烈運動

同樣，運動當然是提倡的，但是睡前盡量不要劇烈運動。因為運動時會消耗大量的能量，如蛋白質和脂肪。這些物質在消耗完后就會成為尿酸和乳酸，後者反而又會影響前者的排泄。

所以這些毒素也會起到傷害腎臟和加重腎臟負擔的危害。因此這裡建議我們如果想要運動，可以選擇一些慢節奏的，並且運動后要喝水，加速排尿，這樣才能加快體內的代謝物排出。