失眠影響健康！睡眠差「常吃6種食物」有助緩解　「改善睡眠質量」讓你一覺睡到自然醒

很多人都會有失眠睡不著是癥狀，但很多人可能不知道晚上很難入睡以及睡眠質量差會影響我們的身體健康。但實際上睡不好真的會導致身體出現毛病。所以說睡眠對每個人來說都是非常重要的，睡眠質量的好壞且充足與否直接關係到我們的身體健康。尤其是對於經常失眠的老年人群來講，除了應該積極治療之外，平時還應該多吃這幾種食物，對於緩解失眠癥狀非常有幫助。經常失眠吃什麼能改善？

1、牛奶

牛奶營養十分豐富，不僅富含大量的蛋白質、維生素，還含有很多微量元素。對於失眠人群來講，如果平時經常喝牛奶，可以起到非常不錯的鎮靜安神效果，尤其是在臨睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以有效緩解失眠癥狀，而且還可以促進睡眠質量。

2、酸棗仁

酸棗仁是酸棗的種子，從中醫角度來講屬於一種中藥材，具有養心安神、緩解失眠、改善睡眠質量的作用。對於深受失眠困擾的人群來講，平時可以多用酸棗仁泡水喝，不僅可以起到防治失眠的作用，而且還能為身體補充大量的營養物質。尤其是對於抵抗力比較低的人群而言，還能有效增強體質和免疫力。

3、桂圓

桂圓是熱帶水果之一，由於桂圓不僅營養十分豐富，而且還是一種葯食同補的中藥，對於緩解身體疲勞、治療頭痛頭暈、促進睡眠等，十分有效，除此之外還能提升記憶力並改善健忘症。

4、百合

百合有清心安神、養陰潤肺作用，平時經常用百合煮水喝，不僅可以有效提升身體抵抗力和免疫力，而且還具有防治失眠多夢的作用。對於有失眠問題的人群來講，平時應該多喝一些百合茶，能改善失眠的問題。另外，百合也是一種滋補身體的中藥，即使沒有失眠的癥狀也可以用百合滋補身體。