失眠影響健康！睡眠差「常吃6種食物」有助緩解 「改善睡眠質量」讓你一覺睡到自然醒
5、核桃
核桃是一種營養價值特別高的堅果類食物，經常吃核桃還有健腦的作用。由於核桃中的礦物質元素非常多，所以可以更好的緩解失眠、健忘、多夢等癥狀，所以有失眠問題的人可以多吃一些核桃，能讓睡眠恢復良好的狀態。
6、小米
Advertisements
小米屬於粗糧，富含微量元素和維生素，所以對於女性產後恢復身體，以及身體虛弱的人調理身體等，都具有十分重要的作用。另外，小米還具有安神助眠、緩解疲勞的作用，所以失眠多夢的人可以多吃一些小米粥。
上面介紹了失眠、多夢患者可以經常吃的6種食物，具有緩解失眠的效果。除此之外，失眠患者還應該保持良好的情緒和心態，不妨在臨睡前養成泡腳的好習慣，對於緩解失眠問題具有非常好的效果。
參考來源：靈匣
