小腿是第二心臟!中醫師教3招「告別浮腫蘿蔔腿」改善氣血循環 「足浴加點料」效果加倍:婦科也舒緩

體態的雕塑與年齡無關,好的身形、身段會讓人保持優雅和年輕,而下半身的體態一直是許多女生關注的焦點,如果能夠維持筆直、結實的線條,就能讓身材比例看起來更好,良好的循環對心血管健康來說更是重要。

(圖片來源:SuperFIT 極度塑身)

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小腿可以說是「人體的第二心臟」,當雙腿運動時,肌肉會收縮擠壓血管,幫助血液順流回心臟,所以小腿就像第二個心臟;當小腿肌力不足時,血液循環會變慢,除了增加心臟負擔,身體健康也受影響。中醫師李昀真進一步表示,在中醫理論中,足部是人體經絡的集中處,而通過疏通經絡氣血,就可以達到改善各種婦科不適,醫師特別整理出3招擺脫蘿蔔腿的小祕訣,適度按按小腿,腳部靈活人不老

(圖片來源:聯合新聞網)

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【擺脫蘿蔔腿3招】

第一招:足浴

以40度左右的溫熱水,高度建議約小腿的一半以上,將雙足浸泡20-30分鐘,讓雙腳的肌肉放鬆,李醫師建議,足浴的水可加入含有薑、玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。

(圖片來源:SuperFIT 極度塑身)

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李醫師也提醒到,患有糖尿病、心臟病、高血壓或氣喘者不適合單獨進行足浴,泡腳時可以先泡10分鐘觀察身體有無不適,再決定是否繼續進行足浴。



第二招:經絡梳理

梳理的部位以小腿為主,因為經絡穴位較多,效果會比大腿更有感,梳理的方向為內上外下,也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩,再從外側往下梳理至腳踝外側,這樣完成一回合,建議每次50回合,力道以輕柔舒適為主,若有氣結不順可加強力道,但無須刻意大力按壓梳理。

(圖片來源:良醫健康網)

按摩時可以利用牛角梳等按摩器具,或是使用雙手指節來幫自己梳理,過程中需要搭配按摩精油、乳液,以免造成皮膚拉扯磨損,按摩時間盡量不超過晚上11點,以免影響睡眠情況。


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