中老年必吃長壽菜！50歲後多吃「3種鹼性菜」頭髮烏黑　口臭沒了「通便排毒」氣色好

我們都知道，飲食最好講究多樣化，葷素合理搭配才是平衡膳食的重要原則。如果長期偏食酸性食物，不健康的飲食和生活習慣，就會導致身體的酸鹼度失衡，出現亞健康狀態，人體的免疫力下降，很容易被疾病和病毒入侵。平時常會出現消化不良、口臭、易疲勞，氣色不好沒精神等癥狀，整個人也往往看起來很油膩。這時就適宜多吃一些鹼性食物，來幫助身體更好地平衡體內的酸鹼度，從而使身體更健康。

我們平時的飲食中，素食一般都是偏鹼性的，例如蔬菜、豆腐等，而食物中的各種肉類高脂肪、高熱量類食物大都屬於酸性食物，長期大量食用對身體不利。人到中年，尤其是50歲以後，人體新陳代謝變慢，身體的各項機能也開始慢慢下降，這時我們更應該注意自身健康。所以，建議中老年：50歲後，多吃3種鹼性菜：

苤藍：

苤藍屬於鹼性食物，是甘藍的一種，學名叫「球莖甘藍」，屬於鹼性菜的標桿。苤藍是一種既營養又健康，還很低調的食物，低調到很多人都不認識它。苤藍的口感清爽、鮮甜，營養豐富，富含維生素C和膳食纖維以及人體所必需的多種礦物質，夏天常吃具有消食健胃、清熱解毒、促進消化、通便排毒等功效。

苤藍可以炒雞蛋吃，也可以涼拌吃或是腌著吃。

大蒜：

民間有諺語「大蒜是個寶，常吃身體好」，大蒜屬於鹼性食物，我們平時適當常吃一點大蒜，對身體是有很好處的，它含有非常豐富的微量元素和大蒜素，特別是硒元素含量特別高，常吃可以提高人體免疫力和抵抗力。大蒜如果生吃較辛辣刺激，我們平時可以這樣做著吃：

1.大蒜掰成粒，只需將最外面的蒜皮去掉，裡面的蒜皮保留，這樣炒時不易糊鍋，口感也更好。