「第四高」危害大！醫生提醒「多喝4水」吃4食物　輕鬆排尿酸「遠離腎衰竭」

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」，也是健康的三大殺手。但是近年來，第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸！而且不只再老年人身上發生，很多年輕人也在不知不覺中「流行」了起來，身邊有不少朋友都有痛風的毛病。今天就給大家分享高尿酸患者可以多吃的「4種食物，4種水」，讓你的尿酸一天比一天低.

血液中的尿酸含量，男性標準值：149～416umol/L，女性標準值：89～357umol/L。超過這個範圍，就可診斷為高尿酸血症。很多人以為高尿酸的危害就是導致痛風性關節炎，這其實是一個認識誤區，高尿酸的危害遠遠超出你的想像。高尿酸血症導致痛風性關節炎、痛風石、腎結石、痛風性腎病和慢性腎功能衰竭，此外，還引起高血壓、糖尿病、心梗和腦梗等其他危害。因此，高尿酸血症是繼"三高"（高血壓、高血糖、高血脂）之後的"第四高"。

既然尿酸高能引發如此多疾病，嚴重者還會要人命，除了積極治療、吃藥，我們平時生活中也要及時排出體內尿酸，保護我們的腎臟。醫生給你支招了：堅持喝4種水，吃4種食物，在家就能排尿酸。

4種水上榜：

蘇打水。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，有弱鹼性，可中和經腎臟代謝的尿酸，促進其排出，減少尿酸結石的形成。這裡說的「蘇打水」是天然蘇打水，如果為了改善口感，易開罐裝蘇打水產品一般還要壓入二氧化碳(即加入碳酸氣)，有的還要添加甜味劑和香料製成「汽水」。這些「蘇打水」是沒有促進尿酸排泄功能的。

白開水。每天保證至少喝1000毫升的白開水，排尿量增加，自然有利於尿酸排出。已經確診痛風的患者，至少要保證每天2000毫升的飲水，增強排泄。

牛奶。牛奶含有乳酸蛋白和酪蛋白，它們還能促進尿酸的排泄，從而降低尿酸。