腳上有4個跡象!暗示你的「血糖太高了」 教你3招:預防糖尿病

信號三:感到精疲力竭


疲勞是脫水的一個典型副作用。所以,如果小便比平時更頻繁,你可能發現自己比平時更疲憊。即使睡得比平時多,也會感到睡不夠。另一方面,小便頻繁,晚上起夜增多,正常的睡眠被打斷,也會感到精疲力竭。

信號四:視力模糊

Advertisements

黃斑是眼睛中央的一個小透鏡,它負責中央視力的清晰與否。但是當血液中的葡萄糖濃度過高時,液體會滲入晶狀體並使其膨脹。腫脹會改變晶狀體的形狀,使眼睛不能正確聚焦,視力變得模糊不清。

信號五:牙齦出血


Advertisements

同樣喜歡糖的細菌會使傷口癒合得更慢,也會傷害牙齦。當一個人血糖異常升高時,可能會使人刷牙的時候牙齦紅腫、容易出血。

正常情況下,身體會抵抗口腔內的細菌感染。升高的血糖會使你的口腔對細菌更友好,並減少口腔的天然抗菌能力。

信號六:皮膚上出現斑點

過高的血糖會損害血管,包括直接位於皮膚下的血管。這種損害會導致皮膚上有光澤或有鱗屑的紅棕色斑塊出現,尤其是小腿部位。這些斑點通常很癢,甚至會痛。

過量的血糖會使皮膚細胞比正常的細胞繁殖更快。新的細胞含有更多的色素,導致黑斑的出現。這些斑點一般不會造成皮膚損傷,但是可能會發癢甚至是發出難聞的氣味。

預防糖尿病,三點很關鍵

醫生提醒,糖尿病作為一種慢性病,其發病並不是一朝一夕的,因而想要防治也不可能做到立竿見影,必須要長期堅持調理才行。

Advertisements

第一、合理飲食

得了糖尿病首先要改變生活方式和飲食習慣,在飲食上應限制總熱量的攝入,儘量選擇低脂肪、低蛋白、低熱量和高纖維食物;還應規律作息,減少熬夜,避免暴飲暴食。

第二、注重食療

多吃一些改善血糖和動脈硬化,預防糖尿病的食物或食物發酵液,如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花等,最好是吃它們的發酵液,如蕎麥桑葉複合菌發酵液,因為加入益生菌發酵後。

可以將植物中的藥效成分酶解成有利於人體吸收利用的小分子物質,面且發酵後有效物質的含量可提高幾十倍,增強了藥效,在益生菌的協同作用下,效果更明顯。

這些發酵液目前在市場上很常見,常用於高血糖、動脈硬化、糖尿病等疾病的預防或輔助調理。


第三、堅持運動

持續有效的進行有氧運動可以很好的預防糖尿病,不僅可以降低血糖、減輕體重、促進代謝、增強胰島細胞和心肺的功能,還可以延緩糖尿病併發症的發生。

建議每天運動不少於30分鐘,運動強度適中,直到身體發熱,微微出汗。糖尿病患者在運動中應循序漸進,不可急於求成,應逐步增加運動的時間和強度,並以運動後不出現不適感為度。

 


 

 文章參考:今日頭條

                         


Advertisements

回首頁

2/2

Advertisements

編輯精選推薦 More +