越晚越冷！冬天多吃「3菜、2豆、2肉」祛濕健脾 避開2果「才能成功度過寒冬」
提到濕氣，那可是讓不少人畏懼無比又頭痛發愁的存在！
為什麼這麼說呢？一來濕氣狡猾無比，它遇寒則濕寒，遇熱則濕熱，遇風則風濕，可以說變臉速度極快，讓人難以捉摸。
二來危害極大，對五臟六腑身體各處都能造成不小的「物理傷害」。再加上入冬後溫度越來越低，濕寒之氣在體內紮根也會更深並愈演愈烈，其「威力」也就更加大的驚人。
所以呢，我們平時必須要做好飲食上的養生調理，知道什麼食物吃了能幫助祛濕排寒，什麼食物吃了反而會「助紂為虐」，這樣才能更好的把濕氣排除體外。建議大家沒事兒可以多吃「3菜2豆2肉」，少吃2果，助力祛濕健脾安穩過寒冬。
這裡說的3菜，分別是指冬瓜、山藥和韭菜
冬瓜是生活中比較常見的蔬菜，富含豐富的維生素、膳食纖維、鈣、磷、鉀等營養成分，中醫認為，食用冬瓜有清火利尿、祛濕氣消水腫的作用，能幫助把身體中多餘的水分排出體外，算得上是「祛濕利器」。平時用來炒菜或者做冬瓜蝦仁海帶湯都是不錯的選擇。
需要注意的是，冬瓜皮的祛濕效果比果肉還要更勝一籌，所以建議大家在食用冬瓜時，儘可能保留冬瓜皮來一起烹飪，這樣祛濕效果也能事半功倍。
再說山藥，山藥中含有多種人體所需的維生素和膳食纖維，是進補養身、祛濕驅寒必不可少的好東西。除此之外，山藥好消化，拿來搭配木耳胡蘿蔔清炒或者燉湯、煮粥都很不錯，中老年人食用尤為合適，是當之無愧的「老年飯搭子」。
而韭菜呢，則具有溫陽補腎、增強食慾、促進消化的作用，食用好處多多。此外，韭菜在中醫界還有個十分響亮的名頭，叫「壯陽草」，光聽這名字，就能知道效用有多足了吧？
冬天適當吃些韭菜不僅可以溫陽祛濕，可以說是吃一樣補多樣，再加上韭菜的口感獨特又價格便宜，不論是剁餡做包子餃子，還是韭菜炒雞蛋、炒河蝦，都是令人口水直流、欲罷不能的美味，錯過真的太可惜。
建議多吃的2豆，分別是指赤小豆和白扁豆。同時再搭配薏米來煮水、煮粥食用的話，都能幫助排出體內堆積的「陳年濕氣」和水分毒素，趕走沉重，一身輕鬆。
多吃2肉呢，則分別是說羊肉和牛肉，冬天多吃些這兩種肉，時間久了在祛濕驅寒和滋補養生上都會收穫意想不到的好處。
羊肉不用多說，剛入冬就陸續開了好幾家羊肉爐，幾乎家家都是爆滿狀態。
羊肉性味甘熱，營養豐富，食用可以益氣補虛、滋補陽氣、開胃健身，還能把體內濕寒一掃而空，可以說是最適合冬季進補的肉類，在寒風凜冽的大冬天，在屋裡喝上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，那感覺簡直是人間最值得！很適合體虛怕冷的中老年人和虛弱青年食用，滋補效果極佳。
而牛肉也是萬里挑一的好東西，屬於典型的高蛋白低脂肪食物，可謂是老少皆宜的好東西。
當然，想在冬季祛濕驅寒、滋補身體，除了以上食物要適當多吃之外，還要注意做好飲食忌口，對於會加重體內濕寒的2種水果都應該少吃或不吃。
第一是香蕉，香蕉算得上是生活中最常見的水果了，口感軟糯香甜的同時，價格也實惠的很，而且吃香蕉能潤腸通便、補充多種維生素，也因此而深受大眾喜愛。但是香蕉屬於寒性水果，且糖分較高，吃多了容易導致濕氣在體內的留存量增加，從而加重濕寒體質。
除了香蕉之外，還有一種水果在冬季也應該適當少吃。說到它可能會讓人覺得有些出乎意料，甚至會生出「怎會如此」的質疑，那就是有「通便之王」水果美稱的火龍果。
它雖然是熱帶水果，卻性寒涼，再加上糖分含量比較高，從而形成虛寒體質。尤其是正處於經期的女性，最好是一口都別吃，避免痛經等不適情況發生。
正所謂「千寒易除，一濕難去」，濕氣這東西雖然看不見、摸不著，聽著像是是虛無縹緲似的，但卻會給身體帶來很大的健康隱患。一旦體內濕氣過重的話，那可是會引起涉及到五臟六腑在內的全身性不適表現的！
常見的像是四肢面部水腫浮腫、食慾下降、消化能力低下、大便稀溏粘連、口乾口苦、身體疲乏沒精神、全身肌肉酸痛、女性月經不調等等，這些看似沒什麼相關性的表現，其實都是體內濕氣在作怪所帶來了負面影響，而且又很難通過用藥治療等方式將其拔除，讓人苦不堪言卻又無計可施，深受其苦。
想解決濕氣這一難題，過個安穩舒適冬天，那就一定要做好日常飲食調理，這種「食療」方式數得上是最為安全、穩妥又行之有效的祛濕妙方，而且成本還低的離譜，身體濕氣重的朋友不妨試試看。
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