水果是禁忌?大錯特錯!糖尿病「害怕」的5種水果 醫生建議大家多吃:有助血糖平穩

  • 2023-02-27 17:35

糖尿病是一種不可逆轉的慢性代謝性疾病,患上糖尿病要終身服用降糖藥物或者是注射胰島素,達到穩定血糖的目的,壽命也可以得到保證。

特別是糖尿病人群,在平時應該格外注意自己的飲食,尤其是要遠離高糖分食物,能夠減少胰島負擔,降低併發症的發生風險,平時也要多注意運動,提高胰島素敏感性。

有些糖尿病患者在平時特別喜歡吃水果,但是有些水果含有大量的糖分,所以有些糖友不敢多吃,其實糖尿病也有一些害怕的食物,多吃能夠保持血糖平穩。

01

糖尿病的癥狀有哪些?

視力模糊

糖尿病患者的晶狀體因為水分的滲入而腫脹、變凸,所以會引起近視,而且有些患者神經受損會造成視力模糊,如果突然發現自己的視力迅速惡化,應該檢查血糖水平。

經常出現飢餓感

體內的糖會以尿糖形式排出體外,如果平時攝入的食物無法滿足身體所需要的熱量,所以會使人感覺到經常飢餓,如果在平時吃東西比較多,但還是感覺到飢餓,這可能與血糖升高有關。

四肢麻木

臨床上大約40%的糖尿病患者會存在手腳麻木、四肢感覺減退的情況,有些人在走路的時候像踩棉花一樣,如果出現不明原因的肢體麻木,也可以檢查血糖水平。

持續疲勞

也有一些人會出現持續疲勞的情況,這表示吃的食物沒有被細胞充分分解和利用,身體得不到足夠的能量,所以會出現疲勞感,如果血糖水平升高,一般會出現這種情況。

02

糖尿病「害怕」的5種水果,建議大家多吃,或助血糖平穩

檸檬

檸檬可以止咳化痰,清熱解暑,生津止咳,很多人會選擇用檸檬來泡水喝,可以為身體補充維生素c,鉀離子,鈉離子等。

檸檬當中含有豐富的維生素C,這屬於抗氧化劑,可以美容養顏,糖尿病患者堅持用檸檬泡水喝,能夠幫助身體清理廢物和垃圾,穩定血糖水平。

菠蘿

菠蘿當中含有多種維生素,能夠增強飽腹感,減少熱量的攝入,此外,菠蘿當中還含有膳食纖維,能夠改善便秘,而其中的菠蘿軟芬,可以幫助人體分解蛋白質,加快血液循環,還可以穩定血糖水平,消除併發症。

山楂

山楂的味道特別酸澀,但是也可以降血糖,因為山楂當中含有熊果酸以及金絲桃苷,可以修復細胞,降血脂,預防糖尿病以及心血管疾病。

獼猴桃

獼猴桃在平時特別常見,營養價值也比較高,被稱為水果之王,其中含有大量的維生素c,可以幫助機體清理自由基。

對於糖尿病人群來說,多吃獼猴桃還可以防止維生素C缺乏,而其中的膳食纖維可以延緩糖的吸收,有利於穩定血糖水平。

柚子

柚子當中含有類似胰島素的成分,能夠降低血糖水平,此外,還含有豐富的鉀元素,對於糖尿病患者來說非常的適合,平時吃柚子還可以幫助身體吸收鈣和鐵,有利於穩定血糖。

03

糖尿病患者吃水果的注意事項

把握好吃水果的時間

糖尿病患者在吃水果時,首先應該注意好時間,盡量不要在餐前或餐后吃水果,應該在兩餐之間,可以選擇上午的10點或者是下午的3點。

控制好吃水果的數量

現在的水果種類非常多,但是糖尿病患者應該控制好量,雖然有些水果的糖分含量比較少,但如果攝入過多,也會造成血糖升高。

注意選擇性的吃水果

糖尿病患者在平時盡量選擇含糖量低的水果,但是有些水果對糖尿病人群來說並不適合,比如葡萄,荔枝,紅棗,香蕉等。

Click to show more