才56kg！男子抽血「半管全是油」畫面驚人 醫生崩潰「高於正常值40倍」示警：他愛吃的快避開
飲食改變一、每周至少吃兩次魚
研究表明，攝入紅肉與血脂異常風險增加相關，攝入加工肉類則與全因死亡風險增加相關，而攝入富含多不飽和脂肪酸的多脂魚類，能改善心臟代謝。
【飲食建議】
血脂異常者在選擇肉類時，首選魚肉等優質蛋白質，用蒸、煮、燉的方式烹飪。
一般人群預防心腦血管疾病，建議每周吃2~3次魚，每次50~100克，有條件的可選擇深海魚類。
每天禽畜肉攝入量不超過75克，紅肉盡量選擇瘦肉部分。
減少油炸燒烤食品、動物內髒的攝入，少吃或不吃加工肉類製品。
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飲食改變二、每天攝入足量蔬果
【飲食建議】
每天應至少攝入450~500克蔬菜，多吃油菜、菠菜等深綠色蔬菜。
吃了塊莖類蔬菜（山藥、蓮藕等）時，要適當減少主食量。
水果吃200~300克，最好在餐間吃，晚飯後避免吃高糖水果，盡量不榨汁。
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飲食改變三、雞蛋限量，每天一個
根據50萬名成人的研究顯示，雞蛋攝入與心血管病和全因死亡率之間呈U形關係，吃不夠或吃太多都不好。
【飲食建議】
血脂異常患者每天攝入雞蛋（含蛋黃）不超過1枚。
雞蛋最好吃水煮的，能最大程度保留營養物質，少加鹽、醬油等調味品，少吃鹹蛋、煎蛋。
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飲食改變四、豆腐豆漿不離餐桌
研究表明食用豆類及大豆，不僅能補充蛋白質，還可改善血脂水平，尤其是總膽固醇（TC）水平。
相比飲用牛奶，喝豆漿更能改善男性青年的「壞膽固醇」和甘油三酯水平。
【飲食建議】
血脂異常患者可每天食用大豆25克，相當於約250毫升豆漿，或1~2塊麻將大小的豆腐
大家要注意才行啊！
文章來源：今日頭條
（來源：、、上海兒童醫學中心、客戶端、客戶端等）
