不用靠吃藥！高血壓「元兇」找到了 最新研究曝「一飲食方式」有效降血壓：效果接近吃藥
圖片來源：今日頭條
地中海飲食是一種以大量蔬果、全穀類、豆類、堅果為基礎，使用橄欖油為主要烹調油脂，搭配魚類、海鮮、適量乳製品和家禽，並限制紅肉與加工食品的健康飲食模式，源自地中海沿岸國家，強調天然、原型食物與均衡生活方式，有助心血管健康、減重與預防慢性病
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張家銘強調，這不是要大家不吃藥，而是讓藥物不用單打獨鬥。許多高血壓患者體內都存在低度但長期「發炎」的狀態，會讓血管壁越來越硬、越來越厚。地中海飲食裡的蒜素、木犀草素等成分，可以抑制發炎因子，慢慢讓血管恢復健康。真正有效的降血壓策略，是讓身體恢復原本的調控能力，地中海飲食就是一套與人體機制高度契合的生活設計。
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家裡有高血壓的親友不妨推薦給他們試試！從飲食調整起，是改善健康最直接也最快的方式了！
來源：三立新聞網
