長壽的第一絆腳石！早上起床后的「3個習慣」　比煙酒還傷身：快改正

每個人都有自己的早晨習慣，有人喜歡喝咖啡、抽煙、喝酒，有人則喜歡運動、讀書、冥想等等。

然而，總有一些早晨習慣，雖然看似無害，但卻非常傷身。這就是一個真實的故事，它發生在我身邊的一個朋友蘇娜身上……

清晨的陽光透過窗帘灑在蘇娜的臉上，她慢慢地從夢中醒來。蘇娜是一個年輕活潑的女孩，但最近她突然超的滿臉惆悵。

我不解的問她「你怎麼啦，臉色這麼難看？」「我病啦」原來蘇娜真的生病啦！此時她的身體顯得瘦弱無力，面容蒼白，彷彿失去了生機。她的步伐沉重而緩慢，每一步都帶著一絲疲倦與無力。她時常需要依靠牆壁或傢具來支撐自己，以免摔倒。

她的眼神黯淡無光，缺乏往日的活力與光彩。眼中透露出疲憊和無奈，彷彿失去了對世界的熱情與期待。她時常低垂著頭，沒有了往日的自信與堅定。在言語間，她的聲音顯得沉悶而缺乏力量，帶著一絲哀愁與無奈。她的話語不再充滿活力與激情，彷彿被壓抑了許多。

後來她坐在病房的床上，淚水不停地滑落。她的臉上露出了一絲不確定和失落。她的身體已經恢復了正常，但是因為之前的不慎，她現在必須面對頸椎出現的問題。她揉著脖子，試圖緩解頸椎的不適。她回想起之前的習慣，心中充滿了自責和懊悔。

一、她想起當時為了能夠迅速起床，總是猛然翻身，然後立即坐起來

這種習慣讓她覺得自己很機靈，但現在她明白了這種做法的危害。起床的時候猛烈地翻身坐起來，似乎是很多人都習慣的一種方式。這個習慣其實是不太科學的。因為這樣做可能會讓我們的頸椎和脊椎受到不小的衝擊和壓力，導致各種各樣的問題。

比如頸椎關節不穩定、肌肉緊張、頸椎間盤退行性變等等。蘇娜明白了這些問題都會給我們帶來不必要的疼痛和不適，讓我們的生活質量大打折扣。她建議我們可以嘗試一些頸部和脊柱的伸展運動。