不要只會吃黑豆！和它一起蒸「堪稱補腎王」　一週吃3次「補肝腎、烏髮明目」睡眠也好了

夏天想要養生，除了要祛濕氣以外，還要注重自己的睡眠情況，因為夏天氣溫高，比較炎熱，容易導致人體出現心情煩躁、焦慮的情況，加上學業或工作壓力較大，就可能引起頻繁失眠。

俗話說，「補藥一堆，不如黑豆一把」，黑豆含有18種氨基酸，大量的蛋白質，營養也是非常的豐富，是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍，具有內收、收斂浮陽的效果，可以把浮陽收斂到內部，所以適量吃一些黑豆，有助提高睡眠質量。

同時，還能夠達到補血安神、明目健脾的效果，對於失眠有著比較好的緩解效果。

今天分享一個黑豆和桑葚非常養生的吃法，堪稱真正的「補腎王」，一週3次，補肝腎、烏髮明目，中老年要常吃，我90歲的爺爺經常這樣吃，身體棒棒的，一起來看看我是怎麼做的吧！

一、黑豆

推薦食譜：五黑丸子

主要食材：200克黑豆、200克黑米、200克黑芝麻、100克核桃仁、50克桑葚乾

具體做法：

1、準備200克的黑豆，將裡面壞掉和有蟲眼的豆子挑出來扔掉，然後倒入大碗中，再倒入適量的清水，給它簡單清洗一下，把表面的灰塵清洗掉，洗凈後控水撈出。

2、起鍋，不用放油，直接將黑豆倒進去，一開始大火翻炒，等把黑豆表面的水分炒乾後，再轉小火慢慢翻炒，一直炒至黑豆微微開裂，用手輕輕按壓就能掉皮，就盛出來晾涼，放一旁備用。

3、準備200克的黑米，同樣用水清洗乾淨後，直接放入鍋中，先開大火將黑米表面的水分炒乾，再轉小火翻炒，炒至黑米表皮有一點微微裂開，再盛出晾涼備用。

4、準備200克的黑芝麻，繼續用水清洗乾淨，同樣大火翻炒，把黑芝麻的水分炒乾後，轉小火慢慢翻炒，炒至沒有一點水蒸汽，並且鍋裡出現噼里啪啦的響聲，就盛出來備用。

5、接著準備100克的核桃，簡單清洗乾淨後，再放入鍋中，開中小火翻炒，炒的過程中要不停地翻動，防止炒糊了，炒至核桃表皮微微發黑，再倒入盤中，放涼備用。