凌晨兩三點都睡不著！按一按「4個安眠穴」不再失眠 睡得好：一覺到天亮
上周門診上來了一位患者朋友，也是我這的老常客了，說現在睡眠質量越來越好了，像之前每天兩三點都睡不著，現在十點多都困的不行。這位患者見到我也是停不下來一直訴說個不停。
她說：說起我的失眠歷史，那要追溯到很小的時候，小時候我就是一個入睡非常困難的人，別的小朋友一躺下就睡著了，我常常是翻來覆去一個小時才入睡。不過那時候僅僅是入睡困難，還沒有發展到失眠。
每一位做母親的也是很偉大的。說起失眠是她經歷二胎之後，每天給孩子餵奶，孩子睡了之後自己反而異常清醒，怎麼也睡不著，一看時間都要兩三點鐘了，總是感受到恐懼，特別累想休息卻怎麼也睡不著，久而久之生物鐘也亂了，神經衰弱。
說：「只要睡好了，精神狀態就特別好，第二天就會非常有精神，皮膚狀態也會特別好。甚至睡眠會嚴重影響我的心情，睡好了第二天心情就很好，對老公和孩子就輕聲細語很溫柔。如果睡不好，我身邊的人就慘了，我老公就只能小心翼翼地不刺激我」。
失眠的人都知道，睡不好真的太難受了，頭腦一片混沌沒有精神，特別容易煩躁上火，全身酸痛很累，想躺著休息，卻無法控制自己的大腦，腦袋裡面好像裝了放映機，一刻不停的亂轉，關都關不掉。
幸運的是找到我把睡眠給調的很好。
——入睡準備時間減少了，以前要一兩小時才能睡著，現在十來分鐘就睡著了。
——入睡時間加長了，每天能保持七個小時的深度睡眠。
——夢也少了，我以前做夢，就像看了一場電影一樣，故事之詭異，人物之多變，甚至電影都不敢這樣寫，夢做多了，這個覺睡的就不解乏，早上起床就特別累。
我想這是很多失眠朋友們都多多少少一樣的感受經歷吧。
該如何調理失眠的呢？
其實在白天活動的時候，和晚上睡覺的時候，我們氣、血、精的一個規律。在白天我們需要精力旺盛的時候，其實我們的「氣血精」是往上走的，我們的頭部「氣血精」充盛的話，我們就能思維活躍，有精神頭。
而到了晚上，我們需要安靜睡眠的時候，我們的「氣血精」則是往下走的，此時，我們的頭部如果還是充盛著氣血精的話，我們就會覺得很亢奮，就會睡不著。
而如果我們的「氣血精」往下走，往足底湧泉穴走，我們就會覺得很困，睡意很濃，進而能睡個好覺。
這個氣血精的行進方向，我們雖然是用儀器測不出來，但是我們每個人能夠感覺得到。
最簡單的方法就是在你熟睡的時候，找個人摸自己的腳心。
可以這麼說，不管是體質多寒涼的朋友，在熟睡的時候，腳心是熱乎的，無它，「氣血精」引之則也！
所以，調理失眠的關鍵就是，在晚上睡覺的時候，你得想辦法讓你的「氣血精」往下走，往腳底湧泉穴的方向走，引之歸元，這樣自然能睡好覺了。
這就是治很多頑固性失眠的底層邏輯，就是這麼簡單。我就是靠這個底層邏輯來治好失眠的。
那麼問題來了，我們如何在晚上睡覺的時候，引氣血精下行呢？
——首先，你要少思慮。
其實你在思考問題的時候，就是你的氣血精往頭部集中的時候，因為這個時候是你要動腦筋的時候，你的身體自然會調動氣血精往上走。
很多人失眠就是平時太操心了，想的太多了，氣血精往頭部走，而不是往腳部了。
所以，你要想調理失眠，那很重要的一點就是平時少想事情，少操心，盡量做一個頭腦簡單的人。
但是生活是很複雜的，我們要學習和工作就不可能不思考，那如果你有失眠問題的話——
至少要做到在睡前兩三小時內，把手機、電腦都拿開，讓頭腦放空，讓思維暫時停止，做一些不用費腦力的事情，如聽聽音樂，跳跳舞，跟家人聊聊天，跟貓貓狗狗玩，泡個澡，出去散散步等。
——然後，你平時要多活動。
每天增加了一小時的運動時間，睡眠質量就變得好些。其實運動也是很好的引氣血精往下走的方法。
因為你在運動的過程中，你的腳大部分是站立著的，為了支撐你的身體，你的氣血精必須往下走，才能穩住。
很多人都說，中醫說，晚上不要運動，所以晚上很多人都不活動。
其實中醫指的這個運動，是那種劇烈運動，活動了之後會讓人體心跳加速，並且會出很多汗的運動。
晚上其實做一些輕柔的活動，比如說，散步，瑜伽拉伸，徒手力量訓練是沒有問題的。
對於大多數人來說，晚上來半個小時左右的散步是非常好的，不僅能促進消化，防止晚餐積食，還能活絡氣血，引氣血精下行，讓我們有個好睡眠。
晚上引氣血下行，讓我們有好睡眠的散步方法：在散步的時候，全身放鬆，把所有的力量都集中到腳底，每踩一步，都覺得自己的腳心牢牢地貼緊著地面。
這樣走路，沒過一會兒，你就會覺得腳底暖融融的，到了晚上，你睡眠也會特別好。
還有瑜伽裡面能幫助我們引氣血精下行的樹式，也可以經常做。
這個樹式瑜伽調理睡眠，收到了非常多的正面反饋，失眠的朋友，一定不要錯過這個瑜伽體式。
——最後，平時要注意多補充氣血精。
很多人想的也不多，平時也經常活動，但就是睡不著，可能就是你氣血精都太虧虛了。
巧婦也難於無米之炊啊，氣血精本身就不足，想引之下行也無法進行啊。
所以可以吃一些黃精來補充精血，再搭配前面的"少思慮"、"多運動"、"樹式瑜伽」，現在的睡眠真的變得很好。
這個引氣血精下行來治療失眠的原理是適用於大部分人的。
包括我之前講的血瘀型的失眠，也是氣血精不能下行造成的，你想想，你是血瘀體質，那你的氣血的通道就像是堵車的高速一樣，是不通暢的，那到了睡覺的時候，氣血精如何能下來呢？所以，如果你是血瘀引起的失眠，也能用我們今天講的這種方法來調理。
如果你和你的朋友，也正在被失眠困擾，那也試試我今天講的這種方法吧。
文章參考：今日頭條