最新公布的長壽法!醫學研究「喝茶只排第13」 第一名「只要動動嘴巴」簡單易學

發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱,隨著糖的分量攝取的多少,人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。其實「糖」對身體來說不是必需品,攝取過多會對人體造成負面影響,使頭腦鈍化。

 

12、保持鎮靜

  

哈佛大學的研究者發現,在憤怒爆發后的兩個小時,人們心臟病發作的風險增加了近五倍,中風風險增加三倍多。難怪常聽人說「以和為貴」!發怒不僅會傷人,更是傷己阿。

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13、飲茶

美國麻省理工學院的研究人員發現,飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。

 

14、吃蘋果

俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。

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15、少看電視

澳大利亞研究人員顯示,每天多看一小時電視,心血管疾病的發病率就會上升18%。

 

16、跳舞

 

英國斯特靈大學科學家通過調查發現,跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年痴呆症。

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17、吃大蒜

  

中國浙江醫藥研究院通過研究表明,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。

 

18、吃堅果

  

澳大利亞學者研究發現,每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌症的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。

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19、護理牙齒

瑞典科學家的研究,牙齦炎症,會導致動脈硬化,誘發心血管疾病。

 

20、大笑

 

日本研究人員通過追蹤調查得出,大笑有助於降低血壓。

  

可以發現除了透過外部因素(飲食、運動)去改變,其中也不乏許多人與人間的良性互動,從內到外都保持健康,便是長壽的秘訣了!

這些都是權威部門通過調查研究得出來的結果,這20個長壽方法來之不易,不過在平時的生活中就可以簡單做到唷!

希望中老年朋友把這些方法保存下來,並送給身邊的朋友。希望大家都能長命百歲!

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