從65公斤瘦到49公斤「消脂減肥」不但能讓你美美「還不反彈」每天一壺喝三次
!!注意!!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!
很多人在家假期就能胖一大圈,沒辦法,美食的誘惑真的很難抵擋啊,但是吃胖了該怎麼瘦回去呢?減肥方法推薦你試試,那就是自己動手做杯減肥水果茶,坐在辦公室里多喝喝,能消脂、減肥、美容、潤腸,值得一試!
它的做法如下,吃胖了的MM不要偷懶哦,學著做一做,快速瘦回S身材!
1、所需水果:菠蘿、橙子、蘋果、檸檬。
菠蘿和橙子去皮后切成4cm大小的塊,蘋果清洗乾淨去核,切成4cm大小的塊。
檸檬切成片,放兩三片即可。
2、將切好的說過放入清水裡泡好,防止氧化變黑。
3、開始燒開水咯。
Advertisements
4、將切好的水果放入鍋中,大火煮開后,轉中小火煮20分鐘。
5、放入冰糖,繼續煮5分鐘,好了后關火就可以喝了。
小編提醒:
Advertisements
1、蘋果中的果膠有潤腸作用,對減肥有利。
2、如果喜歡菠蘿的味道,可以多放點。
3、冰糖也可以換成蜂蜜,味道也不錯。
減肥效果慢?加上超強「消脂操」!1個月就可減5公斤
1、首先站直身體,挺胸抬頭,抬起右腳與身體成90度直角,然後用腳尖空中畫圓約3次,放下右腳,然後在抬起左腿,重複右腿動作,循環運動。重複運動20次。
2、做完上面的開始做上下蹲,雙手抱住後腦勺,雙臂微收,身體站著蹲下,與地面成90度,在起身,重複這個動作20次。
3、下來是左右轉,站直身體雙腿微分開與肩寬,然後彎腰,身體與地面90度,雙臂展開伸直,開始扭腰,左手與右腿平齊時,換右手向左腿方向運動,重複20次。