堅果「油大」三高人群不適合吃？新發現「3種堅果」降血脂效果最好 有3大好處：這樣吃對女性最有益
健康成年人每周攝入堅果50~70克，相當於每天10克，也就一小把的量。
如果大家選擇市售的、塑封好的「每日堅果」類商品，其堅果凈含量通常在每袋20克以上，兩天吃一袋也是可以的。
如果是散裝堅果，大家最好選擇生吃，或者放進粥、飯中烹制，要少吃或不吃炒制、炸制的堅果，避免上火問題。
如果您在吃一段堅果後，出現舌苔厚、口黏膩、雙腿沉重、乏力等表現，這就意味著可能有堅果過量的問題，一定要及時調整。
常見的堅果功效
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1
腰果
味甘，性平。入肺、脾、腎經。能健脾潤肺，補腎，止渴，適合咳嗽氣逆，食慾不佳，口渴者食用。
2
松子
味甘，性微溫。入肝、肺、大腸經。能潤燥，養血，祛風，多用於肺燥乾咳或體虛便秘。
3
板栗
味甘、微咸，性平。入脾、腎經。能益氣健脾，補腎強筋，活血消腫，止血。
4
核桃仁
味甘、澀，性溫。入腎、肝、肺經。能補腎益精， 溫肺定喘，潤腸通便。
5
山核桃
味甘，性溫。入肺、 肝、腎經。能補益肝腎，納氣平喘。
6
杏仁
味苦，性溫，有小毒。入肺、胃、大腸經。能祛痰止咳，降氣平喘， 潤腸通便，消食定痛。
7
花生
味甘，性平。入脾、肺經。能健 脾養胃，潤肺化痰，催乳。
8
南瓜子
味甘，性微溫。入肺、胃、腎、大腸經。能驅蟲通乳，健脾益腎。
文章參考：搜狐
