失眠多是「肝火旺」！建議多吃「這3個菜」　醫生認證：「養肝下火」有助於睡眠

步驟3：起鍋燒油，加入蝦仁煸炒片刻，炒至變色。

步驟4：接著加入西芹和百合，再加些鹽調味，翻炒均勻就可以出鍋了。

3、黑木耳

推薦食譜【香菇木耳炒肉絲】

食材：豬肉、香菇、木耳、蔥蒜、澱粉、鹽、生抽、老抽、料酒、食用油。

步驟1：豬肉切絲，加些鹽和生抽抓一抓，再加澱粉漿抓勻，最後加些食用油抓勻備用。

步驟2：香菇和木耳泡發，然後切絲備用。

步驟3：起鍋燒油，加入肉絲煸炒變色，出鍋備用。

步驟4：起鍋燒油，加入香菇和木耳翻炒片刻，再加肉絲一起翻炒，加些鹽、生抽、老抽和料酒調味，撒些蔥，翻炒均勻就可以出鍋了。

以上就是3道菜譜，菠菜、芹菜和黑木耳這3種食材，營養價值高，養肝護肝，營養價值高，常食的話，有助於睡眠。