骨質疏鬆早期難發現！她抱娃突劇痛「檢查驚見是骨折」醫師揭4大壞習慣　婦女更要注意「公開提早顧骨本方法」

說著說著，許醫師也分享了容易造成骨質疏鬆的4種常見的危險習慣，分別是，「抽菸、飲酒、使用類固醇、體重過輕營養不良」，而若是已經出現骨質疏鬆的症狀後，這4大危險因素更是要極力避免，並且最好是及早接受治療，服用醫師所開給的骨質疏鬆藥物減少骨質繼續流失，因為可別以為骨質疏鬆後還可以輕鬆再補回來...

許醫師強調，面對骨質疏鬆一定要特別重視，接下來的他說的話更不是危言聳聽，「骨鬆若忽視不治療，易有腰痠背痛，若不小心跌倒或輕微外力撞擊易骨折。骨折後高達40%患者會失去生活自主能力，髖部骨折更是1年後每4人就有1人死亡！」

而說起最好避免骨質疏鬆的辦法，許醫師表明，就是越早開始替自己「存骨本」越好，「年輕時若能增加10%骨密度，骨質疏鬆可延緩10年發生。存骨本最重要的攝取鈣質、維生素D3，如乳製品、豆製品、黑芝麻、小魚乾、海藻類及深綠色蔬菜等...」

而特別需要注意的是，相較於男生，步入更年期的婦女更要小心，許醫師表示，停經後婦女約30%患有骨質疏鬆，這是因為女性停經後雌激素減少，骨質流失速度加快所致，「因此建議每日曬10至15分鐘太陽，鈣質要吸收需要活化維他命D」，最後由於50歲以上女性攝取咖啡因會影響骨質密度，因此每日以不超過2杯咖啡或4杯茶為主。