背部僵硬、口腔潰瘍！身體出現「這5個跡象」代表你累過頭了 靠1動作「睡前鬆一下」：更好入睡
所以，這也是為什麼瑜伽老師，常用這個體式做深度放鬆修復的體式，做私教理療的原因之一。
倒箭式的練習方法
側對牆坐立，雙手放在身體的後側，微屈雙膝，身體向後仰卧在墊面上，臀部雙腿靠牆，伸直雙腿，雙腳併攏或者雙腳分開與肩同寬都可以。
注意盡量讓尾骨貼靠牆壁，找到自己身體舒適的位置，雙手放在身體的兩側，掌心朝上，放鬆整個身體，不要用力，感受身體的放鬆，保持至少10分鐘。
這個體式真的超級簡單，在家躺著就可以練，睡前在床上也可以，你學會了嗎？
文章來源：今日頭條
