腎臟有4大功能！透支的腎「是補不回來的」 記住「5個傷腎行為」別再做了
這 5 件事真的不要再做了！
既然腎臟對人體這麼重要，那在日常生活中，哪些行為會對泌尿系統和腎臟造成損害呢？
①憋尿
長期憋尿會導致尿液在膀胱內長時間停留，增加細菌感染和結石形成的風險。因此我們需要定期進行排尿，避免過度憋尿。
②熬夜
長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復，所以我們應當保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。
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③吃得太好
特別是高蛋白、高鹽分的飲食，也會增加腎臟負擔，容易形成結石。所以要提倡均衡飲食，減少鹽分和蛋白質的攝入，適當增加蔬菜和水果的攝入，保證營養均衡搭配。
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④過度勞累
過度勞累會使身體處於緊張狀態，影響腎臟的正常功能。因此我們應該合理安排工作與休息，避免長期過度勞累。
⑤飲水不足
飲水不足會導致尿液濃縮，增加結石和感染的風險。所以我們每天應當保證足夠的水分攝入，以尿液顏色白色或淺黃為宜，這樣能夠進一步降低結石和泌尿生殖道感染的發生。
如何保護腎臟？
首先要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，每晚最遲 11 點前入睡，保持 7~8 小時的睡眠時間。並且，要合理安排工作與休息，避免長時間從事重體力勞動，適當休息，避免過度勞累。有尿意時應及時排尿，避免長時間憋尿。
其次飲食要健康，減少奶茶和飲料的攝入，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。平時應當保持心情舒暢，避免嚴重的精神緊張或焦慮，保持良好的心態。這樣才能讓我們的腎臟維持在一個良好的狀態。
另外，如果出現以下情況，應及時去醫院檢查：
①尿液中出現血絲、鮮血或尿色渾濁；
②持續的腰痛或下腹部疼痛；
③頻繁的尿意、尿頻或尿急；
④尿液顏色異常，如深色尿液或帶有異味；
⑤疲勞、無力或體重下降；
⑥水腫或高血壓。
總之，保護腎臟健康是非常重要的。我們應該避免上述傷腎的行為，保持良好的生活習慣，定期體檢，以便及時發現和治療腎臟疾病。
