​喝一箱牛奶！都不如吃「這1斤高鈣菜」　60歲後經常吃「強身健體」少生病

隨著年齡的增長，身體各項機能開始逐漸下降，都說歲月不饒人，不服老是不行的，特別是年過60之後，明顯感覺到有些力不從心了，身體上的一些小毛病也多了起來，像腿疼、胳膊疼、腰疼會經常出現，除了年輕時不注意導致的，還有一部分是飲食不均衡導致的，步入60後就要多吃些補鈣食物，腿腳不好和鈣流失也是有關係的。

說到補鈣，多數人會首先想到牛奶，但是中老年人消化系統也開始減退，很多人喝牛奶會出現不適的癥狀，這時就可以多吃些高鈣菜來補充身體的鈣元素，推薦常吃海帶，別小看了它，和一箱牛奶都不如吃1一斤它，尤其60歲後經常吃，強身健體，少生病。接下來分享兩道用海帶做的家常菜，一起來看看吧。

海帶的質地柔軟而有嚼勁，口感豐富。經過適當的烹飪處理後，海帶可以變得更加嫩滑，有一定的彈性。其口感與其他蔬菜或海產品有所不同，具有一種獨特的嚼勁和海洋風味。

海帶是一種營養豐富的食物，含有多種對人體有益的營養物質，富含豐富的蛋白質、碘、膳食纖維、礦物質，維生素等營養元素，總的來說，海帶既有獨特的口感，又富含各種營養物質，是一種可以在日常飲食中多樣化的食材選擇。

海帶大骨湯，所需食材：海帶，大骨頭，薑片、鹽、水

【具體做法】

1、將豬大骨洗凈，冷水下鍋，放入薑片，倒入適量料酒焯水，水開後舀出浮沫，撈出備用。這一步是為了去除骨頭上的雜質和血水，使湯更清澈。

2、海帶用溫水泡發，泡軟後切成適當大小的段。

2、鍋中加入適量的清水，放入大骨和切好的海帶，再加入一些薑片和適量的料酒，大火煮沸後撇去浮沫，然後轉小火慢燉1至2小時，直到湯變得濃郁。