每天睡前抬抬腳「瘦大腿」!補足腎氣少夜尿 越練越年輕

3、動作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下來,避免突然的動作。 

這樣抬腳有什麼好處呢?別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。 

每天靠牆抬抬腳,讓你意想不到的6大好處! 

 

  

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1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,

為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。 

 

2、保護心臟、穩定血壓 

高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,

解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,

幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

 

3、打通任督二脈,氣血暢通  

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,

打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。 

 


4、護脊椎、防關節退化 

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在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,

氣血順暢,各關節自會增生骨髓,

脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,

何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢? 

 

5、舒緩神經系統,有助睡眠 

做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。

配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神經。 

在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。

堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。 

被失眠困擾的朋友,睡不著的時候可以這樣做一會兒,可以幫助入睡。 

 

6、降血脂、穩血糖 

在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。

由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,

所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。

此外,這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫,長期堅持有減肥的作用。 

這個動作好處太多,最重要的是做起來非常簡單方便,

不需要什麼器材,每天睡前可以在床上做幾分鐘,

就能白賺6大好處!快介紹給身邊的好友,現在就開始練習吧!

 


 

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