小腿「突然抽筋」不只是缺鈣!「身體發出警訊」千萬別忽略
很多朋友都會有這種經歷:半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。發作時疼痛難忍,往往把人痛醒,還會影響睡眠。 稍微嚴重點,到隔天都會有點酸酸的、不舒服的感覺,這到底是怎麼回事?
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半夜小腿抽筋,它們才是罪魁禍首!很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣,補一下鈣就可以治療。其實是由於各種原因引起的,絕不只是因為缺鈣!
下面六大問題,都是半夜小腿抽筋的罪魁禍首:
1、睡覺受冷
在寒冷的環境中鍛鍊.暖身活動不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.也會痙攣得讓人疼醒。
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2、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問題
當運動時間長,且運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好,容易發生痙攣。
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4、疲勞過度
爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量,將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。