3天瘦肚子速成法!瘦腰減肚子最快,簡單實用又快速有效
!!注意!!
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收緊腹部,腰背平直,臀部緊張,腳尖與膝蓋保持同一方向,大腿與地面平行。
效果:鍛煉臀腿肌肉,可以快速燃脂。一次做30個,休息30秒,再做20個。注意動作的標準。
動作5:屈膝卷腹
屈腿至大腿與地面成45度,雙手置於耳旁,收緊腹肌,完成卷腹動作。
效果:鍛煉腹部肌肉,效果明顯。一次20個,休息30秒,換一腿屈膝再做20個。動作要慢,感受腹部發力。
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動作6:側腿卷腹(左右)
雙手置於耳旁,保持下巴與頸部夾角不變,雙腿屈膝合攏朝向右側。
效果:鍛煉腹肌,加強腹部左右兩邊的肌肉。左邊做20個,休息30秒,右邊也做20個。動作要慢,感受腹部發力。
以上6個動作,可以有效鍛煉你的腰腹肌肉,並充分燃燒你體內多餘脂肪,讓你快速瘦出性感纖腰、馬甲線哦。想要擁有好身材的妹子,趕緊行動起來吧!加油哦~
The End