飯菜加點它！不怕骨質疏鬆　還能「降血壓、護血管」

特別推薦大家的吃法是：蝦皮海帶湯。

蝦皮海帶湯，壯骨降血壓

海帶素有「含碘冠軍」、「長壽菜」的美譽。

蝦皮海帶湯鮮香清爽，鹹辣適中，可補鈣補碘，壯骨降壓，是很好的養生長壽湯。

材料：取海帶半張，蝦皮1把，紅尖椒1顆，醬油、生抽、色拉油適量。

做法：

1、海帶用水泡開，洗乾淨，瀝幹水後切菱形塊備用；蝦皮洗凈，放菜筐中瀝幹水分；紅尖椒洗凈切丁。

2、坐鍋放少量色拉油，熱鍋熱油後先放入尖椒丁煸炒幾下，然後倒入海帶翻炒，再倒入蝦皮，大火炒勻，加適量清水、醬油和生抽，大火燒沸，調小火熬15分鐘即可。

吃蝦皮前泡一泡

補鈣更安全

蝦皮雖好，吃起來卻有許多講究。蝦皮、蝦米都含有二甲基亞硝胺等揮發性亞硝基化合物，會導致攝入多餘的致癌物質。

要趨利避害，具體方法就是，用水多泡幾遍，隨後再焯一下。

1、蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，以及可能存在的細沙。

2、用水泡能去除蝦皮本身的一些不好的氣味，如氨化後沖鼻子的氣味，讓做出來的菜鮮而不腥。

3、蝦皮用水焯後烘乾，再磨碎，當成調料添加到各種炒菜裡，能讓蝦皮發揮最好的補鈣效果。

需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘。蝦皮個小皮薄，泡太久了，許多水溶性的營養物質也會析出、流失。

如果用涼水泡的話，要換3~5次水，如果用溫水的話，泡兩三遍就夠了。

注意：

1、因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石；

2、老年人吃蝦皮補鈣，每日不宜過多，而高膽固醇血症者，吃蝦皮以限量為好。

蝦皮物美價廉，是中老年人的補鈣、護血管佳品，現在看到此文還不晚，快告訴家裡做飯的人，這麼好的東西也要推薦給朋友們，大家會非常感激你的~