每晚花10分鐘：減肥僅4個動作「一周甩掉贅肉」放鬆身心 「輕鬆好眠」收藏吧

1、準備動作，雙手叉腰站好。

2、右腳伸直往後，腳尖點地。

3、接著把右腳往上抬，抬到自己覺得極限的位置，但是骨盆不要跟著轉哦。這個動作可以反覆做個10次，每次停留五秒鐘即可。

右腳完成動作之後，記得要換左腳重複動作哦。

第五招：

1、準備動作，還是雙手叉腰站好。

2、先彎曲右腳，再用右手抓右腳腳腕外側。

3、之後慢慢的把右腳向上抬，如果你能掌握好平衡的話，還可以如圖這樣把左手向上伸起。這個動作也是要保持1分鐘哦。

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睡前瑜伽：4個動作讓你放鬆身心 輕鬆好眠

影片來源：亞洲瑜伽Yoga Asia