「兩道菜最刮油」每天一盤「減掉大肚腩」女生可以敞開吃「零負擔不長胖」

這道菜，女生可以敞開吃，零負擔，不長胖，是呀，現在的女孩子真的很可憐，為了維持身材，為了減肥，這個不能吃，那個不敢吃，想想都覺得心疼，在這個以瘦為美的標桿時代，我們女孩子真是太辛苦了，多想回到唐代那個以胖為美的時代呀，想吃啥就吃啥，不用擔心長肉，不像現在吃什麼都得計算一下熱量，生怕多吃又長肉了。小廚也和大家一樣，同為女生，也總是在研究啥能吃，啥不能吃，今天來跟大家分享一道可以讓大家敞開吃也不長肉的菜。

可能很多男生看到這道菜，會質凝：這能吃嗎？這麼清炎，小廚想說，當然能吃，對於我們發生來說，就喜歡吃這種清淡，又低脂，低熱量的食材，多吃也不會長胖 ，並且，大家應該都知道， 木耳又被稱為"人體清道夫"常吃木耳，能清理體內吸收的一些有害物質，幫助清理腸胃，而且木耳和花椰菜營養都非常的不錯，減肥吃正適合。

【花椰菜炒木耳】

食材：花椰菜，木耳，大蒜，生抽，食鹽，食用油，

做法：

1、木耳加水泡開，清洗乾凈，撕成小塊，木耳一般加溫水泡，半小時就泡開了。要是著急的話也可以燒熱水來泡比較快。

2、花椰菜掰成小朵，洗凈之後，加鹽水浸泡十分鐘，再沖洗乾凈。

3、燒一鍋水，水開之後，放一勺食用油，倒入木耳煮五分鐘，再倒入花椰菜再次煮開就可以了。

4、出鍋之後，立即把食材過一次涼水。然後瀝乾水分。

5、起鍋下油，先放大蒜煸炒出香味。這個時候火不要大。中火就可以。

6、再倒入花椰菜，木耳，食鹽大火翻炒幾下，炒勻之後出鍋，簡簡單單的，清淡又營養，減肥吃最適合了。女生看到這道菜兩眼放光，男生可能會覺得太清淡了，只加了一點食鹽。可能不太合他們的胃口。

【再說幾句】

1、木耳下鍋翻炒時由於帶有水分，並且長時間高溫翻炒的話，很容易爆鍋，所以煮熟之後再下鍋炒，可以減少受高溫的時間，並且也不會爆鍋。

2、花椰菜加鹽水浸泡，可以起到殺菌，殺蟲的作用。

一日三餐，自己下廚，吃得健康，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味

via