常看手機「眼乾易疲勞」!記得多吃它 「富含葉黃素」:護眼更放心

現在手機、電腦已經成為日常生活中人們不可或缺的必備物品,人們看手機電腦的時間不斷的在增加,長時間看手機和電腦,容易有很多的危害。

今天一起跟大家分享3個話題:1個是常看手機的危害,另外給大家帶來日常護眼的小妙招,最後給大家講解富含葉黃素的十種食材。


一、經常看手機對眼睛的危害:

容易導致眼睛乾澀、發癢等不舒服的問題,經常看手機的朋友,尤其是時間比較長的時候,大家一般都會有過這樣的感覺,感到眼睛不舒服,並且特別乾,眼睛疲勞。


二、護眼的四個小妙招

①避免黑暗中看手機:

尤其是夜間,一定要避免黑暗中看手機。加重眼睛負擔。

②給眼睛放個假:

每看手機15-20分鐘,眼睛要適當放鬆,向遠處眺望,不要一直盯著手機屏幕,休息時間約為20秒。

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③轉眼球

可以上下左右轉動眼球,通過眼睛的運動,讓眼部適當休息

④熱敷法:

採用熱敷的方法改善眼周的血流供應,可以將溫毛巾敷眼10-15分鐘,或者是將雙手搓熱,來幫助緩解眼部疲勞。


三、富含葉黃素的10種食材。

葉黃素屬於一種天然的色素,廣泛的存在於自然界中,研究人員發現植物所含天然葉黃素是一種優質的抗氧化劑。

日常護眼推薦大家可以多吃一些富含葉黃素的食物,其中很多蔬菜當中都含有豐富的葉黃素。

①韭菜:

韭菜中富含葉黃素

推薦食譜:素三鮮餃子、韭菜炒蛋、韭菜炒豆腐


②莧菜:

推薦食譜:蒜蓉莧菜、莧菜蛋花湯

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