甩手操真的有用?源於古人智慧「甩掉一身病」 「每天10分鐘跟著做」通體舒暢

古代先賢曾留下不少健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但對一般人來說,操作起來不是很容易。

有一套源於《易筋經》的功法,操作很簡單,只需要堅持半小時,對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用!

▲ 甩手功圖示。

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甩手時雙手保持自然狀態,每次甩到第五下的時候、配合下蹲一次。

這是適用最廣、操作最簡單的保健功法,源於《易筋經》,易筋之意,就是把弱的筋變成強的筋,把病的筋變為壯的筋。

甩手功法適用方面特別廣,對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病,都有顯著的作用。

 

甩手功保健原理

甩手是透過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而起伸縮運動,能增強血液在體內甚至是微血管的循環,直至人體未梢。

 在氣血快速流通作用下,一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

 從現代醫學角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,血液就會加速順暢流通全身。

▲ 醫生也推薦患者甩手治療。

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 鍛煉1個月:腹生熱、三焦通、毛病無!

一些肩膀酸痛的人,在堅持甩手一段時間後,氣血更加流暢,這套甩手功的操作極簡單,看圖就能學會,關鍵還是堅持:


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基本動作

雙腿微屈站立,眼睛微閉,雙手展開,稍用力將兩臂前後甩動。

每次甩到第五下的時候,配合膝蓋下蹲。

 

練習時長

半小時以上。

初次練習時,以10~15分鐘為界,然後慢慢增加時間。

▲ 小孩子也可以做甩手強身體。

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練習時間 

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習,效果最好。

飯後、飢餓時不宜練習。

 

注意事項

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了,要循序漸進。

有的人會酸麻、冷熱,這都是正常現象,大可不必擔心。


甩手功心訣 

這個甩手的動作看起來簡單,但實際上想要達到「治病」的效果,可有一套口訣


展開連綿搖關節,活絡舒筋濁氣沉。

虛實變換利開合,氣貫四肢百脈行。 

兩腳踏實肩下沉,上三下七有重心。

能去頭重腳輕病,精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因,勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病,心平氣和病難侵。

內中提,提肛門,中醫認為這樣可以防止內臟下垂。

搖關節就是甩手動作,它有疏通經絡、行氣活血的效果。

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虛實變換,在甩手過程中重心會來回移動,人體為了保持平衡,腳掌也會一虛一實地向地上踩,這就是「虛實變換」,腳部的穴位也會受到刺激。

上三下七,指的是重心的變化。甩手時用七分力,回手時用三分力。

這個過程中,要摒棄一切念頭,才能使自己的心氣平和。



看完心訣您就會發現:儘管這個動作看起來簡單,原理卻是完全遵循中醫規則的,能調動人體的十二條經絡,疾病自然也就少了。

 

古人雲:「大道至簡」。

最簡單的,往往蘊含著最深奧的道理,養生大道也是「至簡」。

不妨抽出時問來甩甩手,跟著做做看吧!

  

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