最好去檢查一下!大便出現「3種徵兆」腸道可能癌變了 三大誘因「加速腸癌」最好改掉

研究發現,每天攝入35g以上的粗纖維,可使結腸癌的發生率降低40%。




二:「憋」出來的腸癌

有人會驚訝,誰會憋大便?現實生活中,有一部分人會經常憋大便。比如那些經常忙的不可開交,沒時間上廁所的人。

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偶爾憋一次、兩次大便,對身體不會有太大礙,但經常憋大便,糞便不能及時排出,水分被重吸收掉,容易出現大便乾燥,會增加腸道病變的發生。


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改善措施:

有便意及時上廁所

很多年輕人覺得自己年輕,憋會大便無礙,但憋大便時間太長,大便會「消失」,過了一會兒,想上廁所,就沒有了。

最常見的就是,一清早,時間太趕,沒時間排便,著急上班,到了單位又開始忙工作,一轉眼,排便的事就忘了。

主要是因糞便在腸道內停留時間太長,導致水分被吸收,大便變乾,對腸道擠壓作用變小,就會沒有了「便意」。


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三:「坐」出來的腸癌

長時間久坐不動,會增加腹部脂肪堆積,還會降低腸道蠕動功能,導致糞便中有害成分滯留在腸道內,刺激腸黏膜,長期以往,會出現便秘。

此外,久坐的人腹腔、盆腔、腰部血液循環會不暢通,容易導致腸道免疫屏障功能下降,這也增加了結腸癌的發生。


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改善措施:

1,加強運動,促進腸道蠕動

適量的運動可提高身體新陳代謝,還可促進血液循環,利於毒素排出。

運動還能促進消化液分泌,利於消化;且,能刺激結腸蠕動,減少糞便在腸道內貯留時間;

促進排便排出,可使脂肪分解物中的一些致癌物質與結腸黏膜的接觸機會減少,從而使結腸癌發生的危險減少。

可選擇一些簡單的有氧運動,如慢跑、快走、廣場舞等。


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2,按摩腹部

按摩腹部,可促進腸道蠕動,利於糞便排出。

按摩時,順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,且,加強在肚臍左下方、右上角、左下角三處,這三處是大腸彎曲的位置。

肚臍眼左下方,為乙狀結腸部位,是糞便堆積的重要部位,也很容易導致糞便排不凈。



文章參考:今日頭條


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